Slăbește fără a te priva de necesitățile energetice

Postat de: Dr. Nicolas Evrard (14 aprilie 2016)

necesitățile

Pentru a pierde în greutate, nu există niciun mister: trebuie să absorbiți mai puține calorii decât consumați de obicei sau. creșteți-vă cheltuielile fizice. Dar să vorbim mai întâi despre mâncare, prima pârghie pentru slăbire.

Mai presus de toate, este necesar să cunoașteți nevoile energetice de care aveți nevoie în fiecare zi. Acest număr corespunde cu „rata metabolică bazală”. Depinde de anatomia și stilul tău de viață. Astfel, un bărbat care măsoară 1,95 m și cântărește 100 kg va mânca aproximativ de două ori mai mult decât o femeie de 60 kg pentru 1,60 m.

La fel, nevoile energetice ale unui om nu sunt aceleași indiferent dacă lucrează pe un șantier sau dacă este lipit de un computer. Și, logic, un ghid sportiv feminin în munții înalți nu va avea aceleași nevoi calorice ca o femeie care exercită o profesie administrativă.