Slăbește fără dietă Nu mai ai conținut scăzut de carbohidrați și încă slab! O.K! revistă
11 sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes plus trucurile de la Khloé Kardashian, Adele și Mariah Carey
Slăbești fără dietă și exerciții fizice și totuși ucizi kilogramele din somn? Da, chiar funcționează ... OK! prezintă programul de putere al vedetelor - și 11 trucuri ușoare de slăbit. Ce mai astepti? Începeți chiar acum - OK-ul nostru! Povestea de copertă:
Nina Agdal: corp de vis în ciuda burgerului cu slănină
După sărbătoare este înainte de post. Noul an începe din nou cu cinci kilograme prea devreme. Gâsca crocantă strălucea în lumina lumânărilor, iar Schmalhans devine deja bucătar de bucătărie. La urma urmei, ar trebui să continue cu intenția de figură.
Curburi de tip cracker precum „Modelul momentului” Nina Agdal, 23, sunt fixate pe oglindă. Îngerul „Victoria's Secret” se roagă pentru trupul său pentru tot felul de des și fericiți pe cât alții îl consultă pe zeul greutății: „Stăpânirea de sine”. Sunt doar atent la ce mănânc și când îl mănânc. Și asta include un burger cu slănină și brânză cheddar! ”, Spune Nina, întrebată despre dietă.
Ei bine, ne-ar plăcea cu siguranță acest meniu model. Dar subțire fără să te înfometezi și curbe fără acorduri extreme ale corpului? Da, funcționează - cu corpul nostru special. Sfaturi inteligente pentru slăbit și trucuri de la foste Celebrități foarte importante din zona problemei sunt Kilo criminal.
Gata cu carbohidrații!
La fel de fierbinte ca frumusețea „Victoria's Secret” Candice Swanepoel poate (aproape) fiecare femeie să arate - dacă vrea doar - pretinde Expert în dietă Sven-David Müller. Și femeile nici nu trebuie să se descurce fără nimic!
Puteți merge la diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu trebuie,
deci expertul. "O dieta sanatoasa si echilibrata consta in 45 la suta carbohidrati, 35 la suta grasimi si 20 la suta proteine."
Singurul lucru important este: Nu consumați mai multe calorii decât utilizați de fapt! Atunci slăbitul funcționează fără dietă. Relaxarea ajută, de asemenea, enorm la pierderea în greutate. Pentru că: „Stresul te îngrașă”, știe Sven-David Müller.
Când avem prea multe de partea noastră, corpul nostru eliberează cortizol, iar acest hormon provoacă celebrele pofte alimentare,
explică expertul în dietă.
De aceea, el sfătuiește faze de odihnă: „Faceți antrenament autogen timp de trei luni și veți pierde în jur de un kilogram și jumătate fără să vă schimbați dieta.” Cu toate acestea, nu ar trebui să fim complet leneși. „Oricine dorește să slăbească sănătos pe termen lung trebuie să se miște. În cele din urmă, se aplică următoarele: cu cât mai mulți mușchi, cu atât mai multă energie, adică calorii, ardem și noi! "
11 sfaturi pentru slăbit pentru a slăbi
1. PARTEA PROTEINĂ În loc de jetoane! Seara, în fața televizorului, mâncați doar brânză de vaci cu miere. Are un gust minunat de dulce, dar nu te îngrașă.
2. VISE DULCE Prea puțin somn te îngrașă. Cel puțin opt ore sunt perfecte. Corpul arde grăsimile în timpul somnului - iar cei care se ridică târziu au mai puțin timp să mănânce în timpul zilei.
3. MANGATOARE DE CEREALE Un mic dejun bun reduce atacurile de mâncare. Ideal: muesli bogat în fibre, cu semințe de in și fructe de pădure.
4. ZIUA TRICĂRII Nu vă interzice nimic, răsfățați-vă cu ciocolată cu măsură o dată pe săptămână - dar cu un conținut ridicat de cacao.
5. DUMINICA BLUES Dacă familia te invită la cafea și prăjitură, acceptă calm. Dar tort cu fructe în loc de tort - și fără cremă.
6. VÂNZĂRI CALDE Îți plac dulciurile după-amiaza? Bucățile de mere cu unt de arahide te umplu datorită grăsimilor sănătoase din nuci.
7. OU, OU, OU, O BURTĂ PLATĂ S-a dovedit științific: dacă mănânci un ou dimineața, sărbătorești mai puțin în timpul zilei.
8. Lăsați fisura! Gustarea este permisă, dar corectă: nucile au grăsimi sănătoase și te mențin sătul mult timp.
9. FIER fierbinte Calcatul arde 80 de calorii în 30 de minute, sărutul arde 20 de calorii pe minut.
10. SEZONAREA Îndepărtați mâncarea: condimentul cu ardei sau ardei iute stimulează metabolismul. Producția de căldură din organism crește și odată cu aceasta arderea grăsimilor.
11. MÂNCĂ MAI INTELIGENT Dacă beți un pahar mare de apă înainte de fiecare masă, nu vă veți umple stomacul la fel de mult în timp ce mâncați.
Mai multe 22 de sfaturi pentru slăbit, planuri de meniu și un antrenament pentru cei cărora nu le place sportul pot fi găsite în numărul curent OK! - în magazine începând de marți, 5 ianuarie.