Slăbește fără să mori de foame îți hrănești sufletul
Cum poți pierde în greutate fără să te înfometezi?
După cum am descris deja aici, a mânca și a fi plin este o condiție prealabilă pentru a pierde în greutate.
La fel și pierderea în greutate fără să te înfometezi este foarte important pentru pierderea permanentă în greutate.
Dar ei mor de foame în două moduri diferite.
Una este fizică, cealaltă mentală.
Și dacă știi doar mâncare care să satisfacă ambele dureri ale foamei, slăbirea este foarte supărătoare.
Pentru că dacă vrei să îți satisfaci foamea sufletului cu mâncare, sufletul tău va continua să moară de foame. Și vei încerca să-i menții mulțumiți de mâncare.
Dar nu înseamnă nimic pentru suflet.
Cum, nu cunoașteți foamea sufletului?
Foamea sufletului tău
Foamea este un semnal fizic și, atunci când ești mulțumit, obții un sentiment pozitiv și satisfăcut de sațietate.
Foamea sufletului este totalitatea nevoilor și obiectivelor voastre emoționale și spirituale.
Dacă îți satisfaci și foamea sufletului cu mâncare, atunci probabil că niciodată nu vei simți foame fizică.
Pur și simplu pentru că mâncați în mod constant prea mult și prea des (nu dieta prea des, ci pentru nevoile dvs. fizice).
Dacă doriți să vă satisfaceți nevoile emoționale (foamea sufletească) cu mâncare, nu puteți obține un semnal complet din corpul vostru. Este la fel ca modul în care nu puteți aprinde lumina când este deja aprinsă.
Semnalul complet poate apărea numai dacă a existat în prealabil foamea fizică reală. Dacă foamea nu era acolo, următorul semnal pe care îl simțiți este „plin”.
Asta înseamnă tensiune corporală, împingere și tragere inconfortabile.
Dacă vrei să slăbești fără să te înfometezi, este important să faci mai întâi ceva paradoxal (aparent contradictoriu).
Pentru a pierde în greutate fără să te înfometezi, creezi mai întâi foamea.
Ar trebui să cercetezi și să cunoști acest sentiment în tine.
Obezitatea și rădăcinile sale emoționale - sau:
Cum să călătorești înapoi în copilărie cu mâncare
Cercetezi sentimentul de foame, astfel încât să poată servi ca un sentiment de comparație pentru tine și subconștientul tău în viitor. Pentru a ști întotdeauna: Cu acest sentiment, pot mânca orice vreau cu conștiința curată.
În același timp, înveți să simți exact dacă ți-e foame sau dacă ai nevoi emoționale.
De exemplu, recent am descoperit o conexiune foarte interesantă în mine.
M-am întrebat de ce citesc atât de des și mănânc dulciuri. Plăcintă, ciocolată, chifle dulci, ... și citește.
Apoi mi-am propus să aflu ce înseamnă asta. Și atunci am realizat că voiam să-l folosesc pentru a satisface o nevoie spirituală. Anume, simți-te conectat și relaxează-te.
Și de unde a apărut această legătură?
Încă din copilăria mea. În fiecare seară, mama îmi dădea așa-numitul „buncăr de pat” (pentru non-alamani = ceva dulce înainte de culcare). Și mi-a citit povești despre asta.
Și există o situație în care te-ai putea simți mai conectat și mai relaxat în copilărie?
Trebuie să învăț să mă simt conectat în moduri mai semnificative. Și, de asemenea, învățați să vă relaxați într-un mod mai semnificativ.
Sau mai bine zis, să-l folosesc în anumite situații, pentru că, în calitate de profesionist, cunosc multe modalități de relaxare. Trebuie doar să-l folosesc.
Această mică fluctuație din viața mea arată, de asemenea, un alt efect pe care îl au astfel de conexiuni. Sunt ca punctele oarbe mult timp.
Îți vine să îți explorezi punctele oarbe?
Primul pas cu privire la modul de gestionare a excesului de greutate-
Aflați mai multe despre conexiuni
Și asta e treaba ta dacă ești serios să slăbești fără să te înfometezi. Găsește acele puncte orb, cele mai profunde nevoi ale tale. Și apoi le îndeplinești într-un mod mai semnificativ și mai variat.
Poți aduce treptat din ce în ce mai multă atenție în viața ta de zi cu zi și în viața ta. În acest fel puteți vedea care sunt nevoile dvs. și ce opțiuni aveți pentru a le satisface.
De ce nu ții un jurnal de atenție pentru următoarele săptămâni. Cu acest jurnal poți cerceta în primul rând foamea și, în al doilea rând, nevoile tale.
Dacă ți-e foame și apoi mănânci, poți vedea cum te simți.
Când îți este foame de suflet și mănânci, poți vedea cum te face să te simți.
Când ai foamea sufletului și îți îndeplinești nevoile, poți determina, de asemenea, cum te face să te simți și să notezi asta.
Dar faceți acest lucru doar pentru a dezvolta conștientizarea propriilor procese interne. Nu în sensul „normal” al modului în care sunt păstrate jurnalele alimentare.
Odată ce ați început acest lucru, veți fi făcut un pas uriaș spre slăbit fără a vă înfometat.
Dacă doriți să mergeți mai departe, vă stau la dispoziție cu informații și exerciții mai valoroase în buletinul meu informativ.