Slăbește fără să renunți la plăcere
Pentru a pierde în greutate, unii oameni își pun întrebarea de a deține diete, de a se restricționa sau de a evita anumite alimente conform principiului binecunoscut al tuturor dietelor de slăbit. Dar, din păcate, acești oameni se uzează de dietele lor multiple. Deci, cum pierzi în greutate fără să renunți la plăcere? Explicațiile lui Laurence Haurat, psiholog nutriționist.
De Redacția Allodocteurs.fr
Scris la 14 aprilie 2016, actualizat la 15 aprilie 2016
Când oamenii au făcut mai multe diete, au pierdut și apoi și-au recâștigat greutatea, nu-și mai pot imagina să se lipsească. Mai ales că trebuie să se lipsească de produsele cele mai tentante, cele mai bogate, cele care sunt mereu demonizate. Brânza, pâinea, ciocolata, prăjiturile și alcoolul, biscuiții pentru aperitive, mesele la restaurant, cele cu prietenii sau familia ... trebuie evitate.
Indiferent de modul în care vorbim despre alimente, este luat în considerare de caloriile pe care le conține sau de cantitatea de grăsimi sau zahăr din acestea. Și alimentele bogate și grele sunt întotdeauna opuse alimentelor ușoare și cu conținut scăzut de calorii precum legumele și fructele, când nu mănânci prea mult din ele. Am reușit într-adevăr să demonizăm fructele deoarece conțin zahăr.
Ar trebui evitate cu orice preț alimentele bogate în calorii ?
alimente bogate în calorii induce creșterea în greutate dacă mănânci prea mult în raport cu nevoile tale de calorii. Orice ai mânca, alimentele conțin proteine, grăsimi (grăsimi) și carbohidrați (zahăr). Când luați o coapsă de pui cu fasole verde și cartofi aburi condimentați cu o lingură de ulei de măsline, iaurt de fructe și compot sau fructe, ați ingerat o anumită cantitate de calorii. Și v-ați mâncat, nici prea mult, nici prea puțin. Ești mulțumit de tine, deoarece această masă este bine echilibrată și așa cum este descris în cărțile de dietă. Ce-i drept, această masă nu este foarte plină de farmec, dar este satisfăcătoare la nivel fizic.