Slăbește în ciuda ispitelor Micha Klotzbier pentru păcatele dietetice - DER SPIEGEL

Omul caută gustări la miezul nopții

ispitelor

Poți să alergi un maraton cu peste o sută de kilograme? Mai bine nu. De aceea, Michael Klotzbier vrea să slăbească. La începutul anului 2015, tânărul de 35 de ani cântărea 160 de kilograme, dar acum a slăbit 50 de kilograme la proiectul său „Unter 100”. Slăbitul devine din ce în ce mai greu.

Gustarea rapidă între ele

Obișnuiam să lovesc puternic la benzinărie în călătorii lungi cu mașina. Dulciurile, un sandviș și o cafea au fost programul standard fatal, pentru că stau ore în șir oferind caloriilor o plimbare gratuită tampoanelor mele de grăsime.

Nu a fost ușor să scapi de acest ritual iubit. Dar a funcționat și sunt destul de mândru de asta. Cafeaua este încă acolo, dar în mașină iau niște fructe pe care le-am pus în buzunar în prealabil.

Am observat că regulile mă ajută să perseverez mai bine. Din moment ce mănânc vegan în Postul Mare, de multe ori nu găsesc o gustare rapidă, de exemplu. Atunci pur și simplu nu mănânc nimic - probabil alternativa cu cele mai puține calorii.

Gustarea de la miezul nopții

După bere și cocktailuri, nu este cu nimic mai bun pentru mine - dincolo de Postul Mare - decât să evit mahmureala amenințătoare cu băieții din magazinul de kebab. Gras și sărat - așa are gustul cel mai bun. Sigur, este o idee stupidă să adaugi caloriile din băuturi la gustarea de la miezul nopții. Sabotaj de sine pur! Dar este doar delicios și atunci când ai unul în ceai, de multe ori nu contează.

M-a ajutat să-mi anunț prietenii despre planul meu de slăbire. Acum o iau și ei în serios. În loc de ziceri stupide, acum primesc sprijin pentru a nu deveni slab. Sigur, ar fi și mai eficient să lăsați și alcoolul, dar cred că nu trebuie întotdeauna să vă interziceți păcatul. La urma urmei, nu vreau să fiu subțire și frustrat, vreau să fiu în formă și fericit.

Sărbători de weekend

Brunch de duminică cu familia, bufeturi de prajituri somptuoase la petreceri de ziua de naștere, meniul tentant atunci când mâncați afară - toate capcanele clasice de calorii din weekend. Obișnuiam să pășesc în fiecare și să mă hrănesc de parcă nu ar fi mâine.

Cu toate acestea, va fi mâine, și asta am în minte, mai ales la sfârșit de săptămână, pentru că zilele de luni sunt întotdeauna la cântar. Faptul că îmi documentez evoluția în jurnalul de slăbire în fiecare săptămână m-a ajutat să suport niște sărbători.

Bratwurst în sport

Fiecare eveniment sportiv live a fost o provocare de la începutul proiectului meu. Ador evenimentele sportive! Sunt pe stadion sau sala de sport cât mai des posibil și sunt fericit de entuziasm, de fanii care aclamă - și de cârnații cu bere. Din păcate, acest break este orice, în afară de sport.

Mirosul de pe grătar aproape că m-a făcut să mă prăbușesc. Dar până acum am perseverat întotdeauna în fotbal, handbal și baschet. Ar fi putut, de asemenea, să ajute prietenii să fie acolo și - mâncând cârnați - să mă scoată din gustare.

Punga de jetoane de pe canapea

În ploaie, frig și vânt, de multe ori nu am chef să merg sau să sar. Chiar și după o zi lungă de muncă, motivația mea poate fi la subsol. Ce frumos ar fi să arunci doar pe canapea și să jefuiești punga de chipsuri sau ciorba de ciocolată.

Am stabilit o mică regulă pentru mine: trebuie să câștig relaxare pe îndelete prin mișcare. Așa că, de obicei, iese în vreme de prostie. În cele mai întunecate zile, am primit un antrenor transversal pentru apartament, astfel încât să pot atinge volumul zilnic de muncă. Efect secundar frumos: canapeaua este și mai confortabilă după antrenament.

Dar încă nu există chipsuri și ciocolată. Cel mai simplu mijloc: să nu ai provizii în casă. Și dacă foamea de gustare devine prea mare, există niște fructe, un iaurt sau câteva nuci.

Mesele recompensează

Când am început proiectul de slăbire, am lăsat deoparte băuturi bogate în zahăr, bomboane, cartofi prăjiți, pizza și burgeri. Cu toate acestea, mi-am permis un păcat pe săptămână. Am urmat aceste orientări dietetice strict până în septembrie.

Dar când am slăbit 45 de kilograme, am avut senzația că pot „răsfăța” ceva mai des. „Deseori” a devenit în cele din urmă „permanent” și am revenit în frământarea mea.

Rezultatul a fost o stagnare a pierderii în greutate de aproape jumătate de an, în care chiar m-am îngrășat - în ciuda programului sportiv strâns. Ar fi fost mai bine dacă, de exemplu, aș fi dat corpului meu o baie fierbinte sau un tratament de wellness pentru picioarele mele ocupate în loc de dulciuri.

Datorită autoexperimentului meu vegan în timpul Postului Mare, am devenit din nou mai disciplinat când vine vorba de mâncare și nu-mi mai caut recompensele decât atunci când mănânc. Și deja funcționează din nou cu pierderea în greutate.

SPIEGEL TV Magazin: Klotzbier în drum spre maraton