Slăbește în timp ce dormi cu aceste 9 sfaturi; Hipnoza pentru pierderea in greutate

Prin olioch Data articolului

slăbește

Deși ideea poate părea cu adevărat îndepărtată, este de fapt o zonă în creștere de cercetare care arată cum este posibil să slăbești în timp ce dormi.

Viața modernă întrerupe cu adevărat ritmurile circadiene naturale pe care corpul uman le urmează de obicei, potrivit cercetărilor de la Fundația Națională a Somnului. De fapt, această perturbare poate încuraja corpul să stocheze grăsime atunci când nu ar trebui cu adevărat.

Există însă modalități de a contracara aceste efecte! Iată câteva sfaturi:

1. Adăugați antrenament de forță exercițiilor zilnice

Cardio este minunat și există o mulțime de motive întemeiate pentru care ar trebui să facă parte dintr-un plan general de fitness. Dar antrenamentul de forță ar trebui să fie și el, în special pentru oricine dorește să se bucure de scăderea în greutate pe timp de noapte.

Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul de forță continuă să ardă calorii după ce ați terminat antrenamentul. Aceasta înseamnă că o oprire la sala de gimnastică după muncă sau chiar un simplu antrenament de forță acasă poate menține corpul în modul de ardere a caloriilor toată noaptea, chiar și după culcare.

2. Faceți exerciții de greutate corporală

Nu aveți acces la o sală de sport sau la greutăți gratuite? Oricine își poate folosi propria greutate pentru antrenamentul de forță.

Faceți 10 ghemuituri înainte de culcare, urmate de o scândură de sprijin timp de 30 de secunde. Sau încercați să vă plimbați prin casă câte o lovitură odată, apoi să faceți flotări modificate ale genunchiului timp de 5 minute înainte de a lovi fânul.

3. Pliați în față timp de 5 minute

Anumite ipostaze yoga ajută la calmarea și calmarea minții de anxietate și tensiune. Încercați să vă așezați drept în pat cu picioarele întinse în față, apoi aplecați-vă înainte de șolduri. Simțiți o întindere în partea din spate a picioarelor (ischișorii) și inspirați pentru cinci respirații lente și adânci pentru cinci. Simțiți o fuziune către picioare și flexați picioarele. Faceți acest lucru înainte de culcare pentru a ajuta la calmarea sistemului nervos și pentru a promova un somn de o calitate mai bună.