Slăbește în timp ce dormi, o metodă revoluționară
Somnul este o nevoie umană înnăscută. Ce se întâmplă dacă, în realitate, dormitul te-a făcut să slăbești? Prea bine pentru a fi adevărat, ai spune? Cu toate acestea, potrivit specialiștilor în somn, somnul topește grăsimea corporală. Ați vrut cu orice preț să vă eliminați kilogramele în plus fără a fi nevoie să urmați o dietă? A dormi bine este metoda revoluționară de adoptat. Măriți punctele esențiale ale unui somn bun de slăbire.
Slăbește în timp ce dormi, o metodă revoluționară
În timp ce începeți o reechilibrare a alimentelor, care nu implică privarea de un anumit aliment, rămâne una dintre soluțiile de slăbire care trebuie favorizate din cauza durabilității efectelor sale, o altă metodă, simplă și nebănuită, este disponibilă tuturor. Este vorba despre somn, nimic mai mult și nimic mai puțin. În timp ce, pe de o parte, o posibilă creștere în greutate poate fi asociată cu somnul, aceasta rezultă de fapt din lipsa unui somn regulat. Faptul este că un somn bun și odihnitor are o influență uriașă asupra funcției metabolice a bărbaților. Acest lucru se datorează corelației semnificative dintre somn și slăbire. Astfel, cerința zilnică de somn trebuie respectată meticulos.
De ce dormitul te face să slăbești ?
Somnul este o nevoie umană esențială și vitală. Funcția principală a somnului este, printre altele, calmarea oboselii corporale. Cu toate acestea, somnul implică mai mult decât o singură odihnă. Într-adevăr, în timpul nopții se reglează ceasul intern și metabolismul corpului. Calitatea somnului este deci decisivă, atât pentru sănătate, cât și pentru linie.
Din punct de vedere intern, este important să știm că organismul profită de somn pentru a secreta unul dintre cei doi hormoni care controlează foamea, și anume leptina. Funcția acestuia din urmă este de a induce sațietatea și acționează numai atunci când corpul este suficient de reîncărcat cu energie. În plus, leptina este responsabilă pentru activarea metabolismului alimentelor ingerate, iar alimentele mai bine metabolizate înseamnă mai puțin depozitarea grăsimilor de către organism.
Mai mult, leptina acționează împotriva grelei și a hormonului poftei de mâncare. Acesta din urmă este secretat de obicei de un organism slăbit și flămând, adică un organism lipsit de energie. Cu cât ești mai obosit, cu atât mai multă grelină este produsă în masă de corpul tău. Cu cât mâncați mai mult, cu atât leptina va avea un efect mai redus și metabolismul va fi mai lent. Deci, în mod logic, dormitul permite nu numai să-și revină, ci și să aibă un metabolism bun și, prin urmare, să nu mănânce mai mult decât este necesar și să evite gustările inutile.
Arzi calorii în timp ce dormi ?
Caloriile sunt combustibilul corpului uman. Cu toate acestea, o dietă prea bogată favorizează creșterea rapidă în greutate. Pentru a pierde în greutate, este necesar, prin urmare, să arzi excesul de calorii sau, după cum necesită dietele, să limitezi aportul de calorii din alimente. În timp ce activitatea fizică regulată parcurge un drum lung în ceea ce privește arderea caloriilor, este bine de știut că somnul își îndeplinește și partea sa de muncă. Într-adevăr, datorită bioritmului, corpul nu este niciodată total inactiv, chiar și în repaus. Se tot rotește în timp ce dormi și, prin urmare, arde calorii pentru a menține funcționarea corectă.
Câte calorii și kilograme pierdem noaptea în timp ce dormim ?
Când dormi, bioritmul consumă până la 60 de calorii pe oră de somn. În fiecare noapte, corpul tău pierde în medie 500 de calorii în total, doar pentru a regla temperatura corpului în timpul somnului. Aceasta, desigur, duce la pierderea treptată în greutate, cu condiția să dormi suficient în fiecare noapte. În ceea ce privește kilogramele în mai puțin, un studiu științific a fost realizat la sfârșitul anilor 90, axat pe un grup de persoane supraponderale. Timp de două săptămâni, acesta din urmă, după ce a dormit la 8:30 dimineața pe noapte, a pierdut în medie 3 kg, jumătate corespunzând unei pierderi de grăsime.