Slăbește jogging »Forum - Kleiderkreisel
Hei dragilor.
Aaaalso, acum 2 săptămâni am început complet fără zahăr industrial, zahăr natural precum Fructoza îmi calmează dependența de zahăr enorm, așa că mi-am schimbat dieta cu multe legume și așa mai departe.
Până acum, bine.
În bine sau în rău, ar trebui să încep din nou să fac mișcare.
Mi-ar plăcea să fac jogging, dar nu știu la ce oră din zi ar fi cel mai bine și dacă pot pierde în greutate ca rezultat sau doar te face să ai mai multă formă?
Sau este mai potrivit antrenamentul de forță și/sau antrenamentul cardio? O, omule, sunt atât de întâmplător
Experții vă rugăm să veniți aici!
Vă mulțumim pentru orice ajutor venit: p
Cu siguranță poți pierde în greutate. Dar nu o faceți atât de dependentă de greutate. Greutatea poate fluctua cu câteva kilograme oricum datorită apei pe care tocmai ați consumat-o sau ați transpira-o sau doar ați expirat puțin. Mai bine să căutați ceva sensibil, cum ar fi procentul de grăsime corporală sau circumferința stomacului/pieptului/șoldului.
Pentru pierderea în greutate, aș recomanda de fapt gimnastica. Exerciții atât de simple, fără greutăți. Și alte câteva exerciții statice. Bineînțeles, puteți folosi și greutăți/echipamente, dar cu aceasta construiți de obicei masa musculară mai repede și cred că nu asta doriți.
Deci, nu mă tem de mașini sau greutăți, pentru că nu construiești! Masă musculară rapidă activată. Ar fi frumos dacă ar fi așa, dar durează pentru totdeauna. Ar face un amestec de jogging sau cardio și antrenament de forță. Dacă nu doriți să mergeți la sală, puteți crea videoclipuri pe YouTube despre antrenamentele de forță, de exemplu, Fintessblender. a se distra .
1. Dar nici fructoza nu este sănătoasă, ci mai degrabă o gustare pe citrice
Alerg în jur de 3-4 săptămâni și fac HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare). Dar este (după părerea mea foarte obositor și nu pentru începători. Începeți mic și creșteți „încet”.
Îmi place că amestecă antrenamentul de forță și cardio (de asemenea, jogging).
Mai mulți mușchi = creșterea arderii caloriilor.
Alergatul este foarte distractiv și îmbunătățește calitatea generală a vieții
Are mai mult sens să faci jogging dimineața înainte de micul dejun sau după micul dejun sau seara? Ce vrei să spui cu toții?