Slăbește mai repede cu NEAT! Antrenament inteligent
NEAT, unde Termogeneza activității fără exerciții nu este o nouă metodă miraculoasă pentru pierderea în greutate fără efort. Pe de altă parte, este un mod eficient de a facilita pierderea în greutate. Cum? 'Sau' Ce? Prin creșterea cheltuielilor zilnice de energie !
Acum câteva zile, am dat peste un articol intitulat: „The NEAT for mănâncă mult și rămâi subțire ". Acest articol este însăși reprezentarea „ rahat de fitness „Care îmi rupe grav ovarele și care dă speranță că o metodă îți permite să mănânci„ orice vrei, fără să te îngrași ”.
NEAT nu este o tehnică magică a slăbi fără efort. Ok, este un termen „la modă” cu un nume „științific” care sună serios și credibil, dar este mai presus de toate o modalitate de a vă folosi metabolismul pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
NEAT pentru a arde mai multe calorii
NEAT înseamnă „Termogeneza activității fără exerciții”. Aceasta combină toate mișcările și activitățile (cu excepția sportului) care vă măresc cheltuielile zilnice de energie (DEJ) și care, prin urmare, vă permit să ardeți mai multe calorii într-o zi.
Când mergi să iei autobuzul, faci NEAT. Când alegeți să luați scările în locul liftului, faceți și NEAT. Când faceți treburile casnice, treceți mașina de tuns sau când faceți grădină, tot faceți NEAT !
Există ceva revoluționar în acest sens? Nu. De ce aleg oricum să vorbesc despre asta ? Pentru că sunt pur și simplu PENTRU o activitate zilnică regulată (chiar și în afara sportului) !
Pierdere în greutate
Dacă există un principiu pe care trebuie să-l amintiți în pierderea în greutate, acesta este deficit de calorii.
În fiecare zi corpul tău cheltuiește o anumită cantitate de energie (= calorii). Vă permite să puteți mențineți-vă funcțiile vitale (respirație, inimă, creier etc.), de putere deplasează-te, fă sport.
Această energie, nu o creezi, dar o vei extrage din mâncarea ta (echilibrat și variat, desigur).
Când vrei să slăbești, obiectivul tău la sfârșitul zilei ar trebui să fie să cheltuie ceva mai multă energie decât ceea ce ai consumat (= deficit caloric). Există mai multe strategii disponibile pentru dvs. Puteți fie:
- Cheltuiește mai mult energie (prin sport, NEAT)
- Consuma mai putin energie (prin alimente și o dietă hipocalorică)
- Se amestecă cele două !
Atenție: cheltuind mai puțin decât consumați, vă forțați corpul să atingă rezervele sale de energie, alcătuite din grăsime da, dar și din mușchi ! Prin urmare, este necesar să vă asigurați că mențineți activitate fizică regulată pentru a evita pierderea mușchilor.. Ceea ce ne dorim este să pierdem grăsime și numai grăsime !
Pentru a afla mai multe despre mecanism de scădere în greutate și dietă hipocalorică, Nu ezitați să citiți acest articol: Dacă vă numărați caloriile pentru a pierde în greutate ?