Slăbește pe termen lung cu aceste mini-sfaturi

Mini sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți pe termen lung

# 1: Utilizați sistemul de prieteni

Oricine are un partener sportiv își depășește eul mai slab mult mai des decât dacă trebuie să te trageți singur la antrenament. Sistemul de prieteni se bazează pe control și securitate reciprocă - însoțitorul încurajează, motivează și schimbă idei cu tine. Studiile au arătat că ai tendința de a parcurge programul tău sportiv mai degrabă în duo decât în solo.

# 2: reproiectați-vă mediul alimentar

Aveți chipsuri, dulciuri și înghețată un loc permanent pe raft? Apoi, vă sfătuim să împingeți puțin lucrurile nesănătoase. Ce zici de, de exemplu, raftul de sus pentru ciocolată, la care oricum nu poți ajunge, sau cel mai îndepărtat colț din congelator pentru înghețată? O mică schimbare și - desigur - un pic de urină pentru psihic, dar are un impact mare.

# 3: Stai întotdeauna drept

Sună atât de simplu - și totuși mulți oameni fac biroul în viața de zi cu zi. O postură dreaptă nu numai că emană mai multă încredere în sine, ci joacă și un rol cheie în fiecare sport. Cu spatele încovoiat, este greu de realizat întregul potențial în timpul antrenamentului. Deci: stai întotdeauna drept.

# 4: Nu cădea în vechile obiceiuri

Ai mâncat un pachet întreg de chipsuri sau o batonă de ciocolată cu o seară înainte? Niciun motiv pentru a opri dieta pe care ați început-o și a vă întoarce la vechile obiceiuri. Nu lăsați contracarările să vă dea jos, deoarece: slăbiciunea noastră cea mai mare este renunțarea. Cel mai sigur mod de a reuși este să încercați din nou.