Slăbește permanent cu succes! Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (11)
Toate (8)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Îți dorești de mult timp slabeste definitiv, dar nu ai avut niciun succes până acum? Apoi aruncați o privire la aceste sfaturi importante cu care nu numai că vă puteți reduce greutatea permanent, ci și o puteți menține. Până acum nu ați avut niciun succes de durată și rezultatele dorite cu schimbarea dietei nu au fost atinse?

1. Ia-ți timpul mâncând!

Dacă mănânci mereu repede, nu vei slăbi. Multe studii arată că a mânca încet este bine pentru a pierde în greutate permanent. A mânca încet înseamnă că mâncarea dvs. este digerată mai bine și că se economisesc caloriile. Luați-vă timpul în timp ce mâncați și astfel hormonii din sânge cresc sătiați (cortizol etc.).

2. Mănâncă în mușcături mici!

O echipă de cercetători din America a efectuat un test al sentimentului general de sațietate la 300 de studenți. Un grup a mâncat masa întreagă, celălalt a împărțit-o în mușcături mici. Concluzia cercetătorilor a fost că grupul care a mâncat masa în mușcături a ajuns să mănânce mai puțin decât persoanele testate care au mâncat totul simultan. Așa că s-a dovedit că dacă mănânci în mușcături, mănânci cu până la 28% mai puține calorii! nu merită încercat?

3. Numărați mușcăturile!

Dar devine și mai interesant! Numărați mușcăturile și puteți chiar pierde până la două kilograme pe lună. Pentru că, dacă numărați, mestecați automat mai mult și mai mult, economisind până la treizeci la sută în calorii și sensibilizându-vă interiorul la consumul de alimente.

4. Mănâncă cu bețișoare chinezești!

Pentru a putea slăbi permanent, ar trebui să integrați în dieta zilnică tehnici care vă vor ajuta să mâncați mai puțin permanent. Un sfat este că vă mâncați masa cu bețișoare chinezești. Acest lucru necesită puțină abilitate și astfel sunteți mai preocupat de mâncarea voastră. Drept urmare, veți mânca automat mai puțin.

5. Stabiliți „orele de bucătărie” specifice!

Dacă doriți să slăbiți definitiv, ați putea încerca să setați anumite „momente de bucătărie” în care să mergeți în mod conștient la bucătărie. În acest fel eviți tentațiile și nu ai voie să mănânci nimic noaptea sau seara târziu. Scopul este apoi concentrat în fața ta și îți pui limite evitând tentațiile.

6. Spală-te pe dinți după fiecare masă!

Acesta este și un truc pentru a putea slăbi definitiv. Pe termen lung, încorporați obiceiul de a vă spăla dinții după fiecare masă. Efectul secundar pozitiv este că vă face dinții mai sănătoși și mai puține vizite la medicul dentist, astfel încât veți vedea întotdeauna ritualul spălării dinților ca la sfârșitul mesei.

7. Adulmecă în loc de gustare!

Pentru a putea slăbi permanent, ar trebui să vă folosiți centrul olfactiv și să gustați mai puțin. Sentimentul de sațietate este deja stimulat în creier doar prin adulmecarea. „Centrul olfactiv” din creierul nostru este conectat direct la rădăcina nasului. Foamea poate fi prevenită în dumneavoastră dacă impulsurile nervoase din creier sunt stimulate de miros. Puteți încerca să adulmecați un ulei de cacao sau un ulei de vanilie și astfel să vă stimulați producția de endorfină și producția de serotonină. Așa că primești sentimente de fericire și fără dulciuri!

8. Apă - apă - apă!

Dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să evitați orice suc sau nectar. Folosiți întotdeauna apă sau ceai rece și cald. Apa și ceaiul au zero calorii și astfel veți putea în curând să vă mențineți și să vă mențineți greutatea dorită. De asemenea, dacă este posibil, beți doi până la trei litri pe zi. Pentru a vă putea mări "Tinklust" pentru apă, puneți niște pene de castraveți, mentă sau lămâie într-un vas de apă și răcoriți-l în frigider vara.

SHAPE WORLD te poate ajuta, de asemenea! COLECȚIA noastră ABNEHM vă ajută să pierdeți în greutate fără să mori de foame. Cu umplutura SHAPE BABE și capsulele SATIESCAPTION evitați pofta de mâncare și vă simțiți plin mai mult.

Dacă aveți întrebări cu privire la acest subiect, scrieți-ne pe canalul nostru de Instagram. Nu ratați niciodată noutăți!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln