Slăbește rapid după sarcină Cum funcționează; s - SAT
Zonele cu probleme ale stomacului, picioarelor și fundului sunt mai prezente ca niciodată după nașterea unui copil. A pierde rapid în greutate după sarcină este, prin urmare, scopul multor femei. Puteți afla aici în ce fel pot ajuta alăptarea regulată, alimentația sănătoasă și altele asemenea.
Alăptarea și viața sănătoasă: slăbiți rapid după sarcină
După naștere este înainte de greutatea dorită. Dar când și cum se poate realiza acest lucru? În primul rând, noile mame ar trebui să se elibereze de gândul de a arăta așa cum au făcut-o înainte de sarcină la două luni după naștere - chiar dacă Heidi Klum pare să o facă cu dieta ei. Două kilograme pe lună sunt în regulă, orice altceva nu este sănătos. Cel mai important: mâncați conștient și cât mai variat posibil. Atunci pierderea în greutate după sarcină va funcționa singură. De asemenea, rețineți: femeile care alăptează au nevoie de mai multe calorii. În orice caz, ar trebui să fie 500 de calorii suplimentare pe zi pentru a acoperi necesarul crescut de energie.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Cea mai bună dietă: test
Alăptarea pentru a slăbi după sarcină? Ceea ce pare ciudat este un fapt, deoarece mamele ard tone de calorii în timpul alăptării. Un efect secundar extraordinar: uterul se contractă de asemenea continuu și natural, astfel încât și stomacul devine rapid mai mic. Mamele care sunt îngrijorate de faptul că copilul lor nu va bea suficient în timpul alăptării pot fi siguri că bebelușii vor bea din sânul mamei până când vor fi plini.
No-gos după naștere: diete fulger
Stomac plat, fund frumos - cei care se gândesc imediat la mărimea lor ideală după ce au născut și vor să le atingă cât mai repede sunt atrași de dietele fulgerului cu promisiunea că „slăbesc repede după sarcină”. Cu toate acestea, ar trebui să vă țineți mâinile departe de acest lucru, deoarece aceste diete de foame nu numai că vă pot face rău, ci și bebelușului, întrucât uneori lipsesc substanțe nutritive importante. 90-60-90 sunt, prin urmare, mai sănătoși atât pentru mamă, cât și pentru copil, dacă sunt realizate treptat, prin mult exercițiu, alimentație echilibrată și fără post.
După naștere: slăbește cu copilul
Televizor mic dejun
Departe de kilogramele pentru bebeluși
Deci, care sunt cele mai bune exerciții pentru a vă ajuta să slăbiți încet? În cartea sa „KnuddelFit”, autoarea Tina Schütze oferă noilor mame sfaturi despre cum să slăbești după naștere. Vârsta și nivelul de fitness nu sunt importante în antrenamentul lor postnatal și sportiv. De asemenea, nu aveți nevoie de niciun echipament pentru a vă antrena pentru pierderea în greutate. Bebelușul dvs. este ajutorul central în exercițiile pe care trebuie să le pierdeți în greutate după sarcină. În acest fel, atât dvs., cât și copilul dumneavoastră beneficiați de exerciții fizice.
Exercițiile sunt similare cu exercițiile de fitness clasice, doar că au fost modificate pentru copil. Pe cât de ciudat pare, îți poți folosi bebelușul ca gantere, de exemplu. Luați-l în ambele mâini și ridicați-l în sus și în jos. Faceți mișcare în timp ce stați și stați alternativ și păstrați întotdeauna contactul vizual cu micul dvs. tovarăș de antrenament.
Slăbiți după sarcină prin exerciții fizice regulate
Suntem o familie!
8 sfaturi pentru o sarcină relaxată
Cât de reușit este antrenamentul depinde de tine și de greutatea ta ideală. Nu vă orientați către mass-media, care în majoritatea cazurilor pretind a fi un ideal nerealist de frumusețe. Dacă doriți doar să vă încadrați în pantalonii vechi, ar trebui să faceți sport în mod regulat alături de bebeluș. Zece minute pe zi sunt suficiente pentru a vă potrivi încet, dar constant. În plus, unitățile de antrenament scurte pot fi mai ușor integrate în viața de zi cu zi. Stabiliți obiective pentru pierderea în greutate după sarcină, cum ar fi stomacul plat sau picioarele subțiri. Cu toate acestea, pierderea în greutate în timpul sarcinii este rareori recomandabilă.