Slăbește rapid fără efectul yo-yo - ce funcționează
Fără dietă radicală
Slăbește rapid fără efectul yo-yo - ce funcționează?
23 aprilie 2019 - 10:44 a.m.
Cu o dietă fulger pentru figura de vis?
Fie că este vorba de o vacanță pe plajă în sud sau de începutul primăverii aici în Germania - suntem cu toții așteptați la vreme de vară și la mult soare. Toată lumea vrea să fie la maxim. Cu puțin înainte de mult așteptata vacanță, mulți apelează la diete fulger pentru a scăpa de excesul de grăsime din burtă. Dar pierderea în greutate este adesea urmată de efectul yo-yo. Vă dezvăluim cum să preveniți acest lucru.
Pierdeți greutatea fără efectul yo-yo: așa funcționează!
Efectul yo-yo nu întârzie să apară, mai ales în vacanță. Pentru că există ceva de mâncat în fiecare colț: fie în restaurantul de alături, fie la bufetul all-inclusive din hotel. În câteva zile, cu figura bikini - nimeni nu vrea asta.
Pentru succesul dietei pe termen lung, ar trebui să începeți devreme și să vă schimbați obiceiurile alimentare. Pierderea a jumătate de kilogram pe săptămână este cea mai sănătoasă - uneori mai mult, în funcție de greutatea inițială. „Pentru a pierde în greutate în mod eficient, vă recomand să beți fără calorii, să consumați trei mese pe zi, fără gustări între ele”, sfătuiește Heike Lemberger. În plus, reduceți carbohidrații și scăderea kilogramelor într-un mod sănătos și fără efectul nepopular de yo-yo.
Pierderea în greutate aduce încet succesul pe termen lung
Cei inteligenți încep să slăbească încet și nu își propun obiective nerealiste de mari. Exerciții fizice, carbohidrați săraci, o mulțime de fructe și legume și o dietă sănătoasă generală: Cu această metodă clasică puteți obține figura bikini într-un mod sănătos și fără efectul yo-yo.
Presiunea ridicată duce la diete radicale
Când femeile se simt presate, recurg adesea la metode mai radicale și nu mănâncă aproape nimic, doar pentru a putea sărbători cu adevărat în vacanță. Dar o astfel de dietă accidentală este o strategie pe care experții în nutriție o recomandă cu tărie. "Dacă slăbești repede, te vei îngrasa din nou rapid în vacanță. Și acest lucru este foarte frustrant", explică nutriționistul Heike Lemberger.