Slăbește rapid - slăbește 5 kilograme cu aceste sfaturi nutriționale
Când vorbim despre pierderea în greutate, primul lucru pe care trebuie să-l menționăm este că ar trebui să facă parte din îmbunătățirea stării de sănătate. Deoarece kilogramele pot fi pierdute în multe feluri, dar acestea ar putea de multe ori să ne afecteze sănătatea. Cine sănătos și slabeste rapid vrea, trebuie să-și schimbe obiceiurile alimentare și să se hrănească cu darurile naturii. Dacă ar fi să oferim organismului hrană naturală, neprelucrată, aceasta și-ar regla funcțiile și ar stabili greutatea ideală pentru sine. Atunci nu ar mai fi nevoie să numărați calorii și mușcături în timp ce mâncați.
Slăbește rapid și sănătos
Numeroase produse reziduale acide, cum ar fi acidul uric și carbonic, creatinina și ureea, se formează în timpul pierderii în greutate și a metabolismului corporal. Ele trebuie neutralizate cu alcaline, dar numite alimente de bază. Obezitatea este, de asemenea, adesea legată de lipsa de vitamine, minerale și enzime. De aceea, trebuie să furnizăm organismului substanțele naturale biologic active care lipsesc în procesul de slăbire. Formula nutrițională corectă care îndeplinește cel mai bine aceste condiții este determinată de nevoile psihologiei și anatomiei umane: semințe, fructe și legume crude. Dacă te-ai hrăni cu aceste alimente doar pentru o anumită perioadă de timp, corpul și-ar debloca programele genetice și ar lăsa totul deoparte în timp ce ia ceea ce este necesar.
Slăbește rapid - 14 săptămâni Planul de nutriție
Și iată un exemplu de plan nutrițional bine echilibrat: Mănâncă fructe crude (dacă este posibil fără banane) și legume - până la 2 kilograme pe zi - și nuci crude (fără arahide) - până la 150 de grame pe zi - timp de 14 zile. Nu folosiți sare și ulei. Legumele se consumă sub formă de salată, condimentată cu lămâie, avocado, ceapă, pătrunjel, busuioc și altele. Smoothie verde opțional. Nucile pot fi consumate direct sau ca adaos la pesto. Pentru cei care iubesc dulciurile, iată o rețetă pentru bomboane de casă: nuci măcinate, câteva curmale moi, cacao crudă și vanilie. Puteți mânca mai mult din acestea dacă aveți un apetit crescut în primele câteva zile. După a treia zi ar trebui să treacă. Cefaleea, amețelile și greața pot apărea, de asemenea, în primele câteva zile, dar aceste simptome vor dispărea după trei zile.
Pierdeți greutatea cu sărurile Schüssler: nr. 5 9 10 Dozare și sfaturi valoroase
10 dintre cele mai frecvente greșeli de dietă pe care trebuie să le eviți în timp ce slăbești
Slăbiți cu ghimbir - combinații eficiente cu alte alimente
După cele 2 săptămâni apare cea mai importantă parte: păstrarea rezultatelor și transformarea acestei diete în stilul tău de viață. Organismul trebuie să se obișnuiască încet cu mâncarea solidă din nou. Timp de 7-10 zile, puteți adăuga legume aburite, cereale și leguminoase (quinoa, porumb, linte, mazăre, naut) în meniul nutrițional. În acest timp, cantitatea de alimente crude ar trebui să fie de cel puțin 75% din meniul zilnic. Nu folosiți grăsime, ci un pansament din nuci măcinate și avocado. Cel mai important factor în obezitate și cea mai frecventă greșeală în diete este sarea: 1 gram = 1 kilogram nedorit! Dacă este necesar, utilizați doar o cantitate mică de sare de potasiu cu un conținut de potasiu de 66%.
fructe și legume crude
După aceea, puteți include treptat produse de origine animală în meniul zilnic: produse lactate - de 2-3 ori pe săptămână până la 150 de grame (cremă de brânză (desalinizată), iaurt), carne și pește - 150 - 200 de grame, o dată pe săptămână, de preferință numai combinate cu legume. Gălbenușul de ou crud - 1 bucată - de 3-4 ori pe săptămână în rețetele preferate este deosebit de valoros.
Ultimul, dar nu cel din urmă. Nu uitați cei mai importanți trei factori pentru a fi supraponderali: 1. Sare (și în produsele ambalate), 2. Pastele și produsele coapte, 3. Grăsimile tratate termic.