Slăbește răspunsurile nutriționistului nostru - Ea
France Aubry este nutriționist ca nimeni altul. Pentru că, așa cum spune ea însăși, este „o fostă femeie grasă care nu a câștigat niciodată un kilogram”, știe să-și ajute pacienții fără a-i face să se simtă vinovați. De asemenea, pentru a ajuta utilizatorii de internet elle.fr, autorul a numeroase cărți despre nutriție * a dorit să răspundă la cât mai multe întrebări. În primul rând, iată sfaturile sale pentru a slăbi armonios. Și, pe tot parcursul lunii, găsiți răspunsurile France Aubry cu privire la diete, menopauză, dietă ...
Slăbiți: răspunsurile nutriționistului nostru. Interviu de Virginie Gonçalves.
Slăbiți: răspunsurile nutriționistului nostru
France Aubry este nutriționist ca nimeni altul. Pentru că, așa cum spune ea însăși, este „o fostă femeie grasă care nu a câștigat niciodată un kilogram”, știe să-și ajute pacienții fără a-i face să se simtă vinovați. De asemenea, pentru a ajuta utilizatorii de internet elle.fr, autorul a numeroase cărți despre nutriție * a dorit să răspundă la cât mai multe întrebări. În primul rând, iată sfaturile sale pentru a slăbi armonios. Și, pe tot parcursul lunii, găsiți răspunsurile France Aubry despre diete, menopauză, mâncare ... Interviu de Virginie Gonçalves.
Pentru France Aubry, totul începe cu o întâlnire față în față cu pacientul ei. „Nu ar trebui să te hotărăști asupra unei diete sau a unui tratament însoțitor fără să fi ascultat și examinat persoana din fața ta", explică ea. „Creșterea în greutate este diferită în funcție de individ. Există, desigur, kilogramele de lacomie, kilogramele de gustări, kilogramele de durere, kilogramele de stres, kilogramele de oboseală, kilogramele ereditare, kilogramele de eliberare, kilogramele hormonale ... Lire de tot felul și pe care nu le tratăm în același mod Elementele de bază sunt aproape întotdeauna aceleași, dar doar detaliile contează. De ce să scoți ciocolata de la cineva care o iubește? Poți să-ți păstrezi dragostea de ciocolată în viață, reducând-o și reechilibrând-o cu mesele. " Sloganul său: „Fiecare are propria sa dietă”.
* „La Belle Quarantaine” și „Aventura kilogramelor pierdute” la Fayard sau „Pentru a reuși în dieta ta” și „Pierderea în greutate: la fiecare dieta sa” la XO-TF1 și „La belle fiftaine” la Stock.
Începeți o dietă
Începeți o dietă
Care este cea mai bună dietă pentru o tânără sedentară care nu are mult timp să facă mișcare? Omite cina jenant, deoarece seara corpul stochează grăsime ?
Un vechi zical de la strămoșii noștri spunea: „Micul dejun al regelui, prânzul prințului, cina săracului”. Bunica îmi tot spunea asta când slăbeam eu însumi. A omite o masă nu este un lucru bun. Pe de altă parte, seara, la cină, ar trebui elaborat cât mai ușor. În funcție de gusturile dvs., vă recomand: * o supă de legume cu lapte - iaurt alb, normal, simplu, fără zahăr - sau două fursecuri elvețiene 20% sau patru linguri de 20% fromage blanc. * Două felii de șuncă sau două ouă neprăjite sau 120 g de carne de pasăre cu o bucată de fructe. În prezent, pe piețe alegerea este excelentă: căpșuni, mere, pere, kiwi, clementine, piersici, nectarine, portocale, grapefruit. În cele din urmă, încearcă să te miști puțin mai mult fără să te epuizezi în sălile de fitness. Mersul, urcarea scărilor ... Toate acestea sunt simple fără a fi scumpe.
Am de pierdut zece kilograme și nu știu cum să încep. Fac sport - 1h30 pe săptămână - și un pic de mers pe jos. Sunt un foodie și îmi place să gust mai ales cu ciocolată. Ce sfaturi îmi poți da ?