Slăbește sănătos
Lucrez ca psihoterapeut de mai bine de 40 de ani. Sprijinirea oamenilor în drumul lor spre a simți mai multă bucurie în viață și forțe noi mă umple de mare bucurie și recunoștință.
Pierdeți greutatea cu succes și sănătos fără dietă - cum funcționează? De ce dietele nu sunt soluția pentru a pierde în greutate definitiv.
Cei care sunt supraponderali și doresc să slăbească își stabilesc de obicei obiectivul de a pierde în greutate cu ajutorul unei diete sau a unor produse dietetice. Cei care vor doar să slăbească puțin pot veni o dietă limitată în cauză.
Cu toate acestea, care slăbesc mult și Dacă doriți să vă mențineți greutatea, o dietă în sensul unui aport regulat și/sau redus de alimente nu este foarte utilă - este de-a dreptul dăunătoare. Acest lucru este legat de mecanismele psihologice.
Cei care decid să urmeze o dietă au anumite atitudini care îngreunează pierderea în greutate pe termen lung:
- El crede că singura modalitate de a slăbi este prin dietă.
- El nu se mai ascultă de sine și de nevoile sale fizice, ci de ceea ce îi spune dieta să facă.
- În imaginația sa, el planifică timpul după dieta în care ar dori să mănânce din nou ca înainte.
- Îi pare rău pentru că nu are voie să mănânce ceea ce îi place.
- Își imaginează cât de frumos ar fi să mănânce felurile sale preferate.
Această mentalitate dietetică duce la creșterea în greutate - cunoscut sub numele de efect yo-yo. Testul de dietă vă arată dacă sunteți blocați în capcana de dietă care vă împiedică să slăbiți cu succes și permanent. Pe termen lung, cu probleme de greutate, aveți mai mult succes să vă schimbați obiceiurile alimentare și obiceiurile alimentare pentru a pierde în greutate și a vă menține greutatea.
O posibilitate de a-și schimba obiceiurile alimentare este de a se orienta către comportamentul alimentar al oamenilor subțiri în mod natural. Și foarte important: învățați să vă satisfaceți foamea mentală într-un mod diferit decât mâncând. Dacă mâncăm pentru că vrem să ameliorăm frustrarea, furia, plictiseala sau stresul, atunci ne îngrășăm pentru că mâncăm, chiar dacă corpul nostru nu este flămând.