Trebuie să iau 2000 de calorii pe zi, cum fac asta (mănânc)
Ce anume trebuie să mănânc pentru a obține 2000 de calorii pe zi?
4 răspunsuri
Ei bine, lovește-l. Tot ce îți place. Între o mână de nuci (au o mulțime de calorii) și mix de trasee; si salata de fructe cu multa banana.
Cred că a mânca este mai distractiv atunci când faci multe singuri și mănânci cu ceilalți.
Alții ar întreba: Cum reușesc să consum maximum 2000 de calorii pe zi; o) ?
Dacă ați mâncat mai puțin de atunci și sunteți subponderali, de ce să nu vă răsfățați cu puțină ciocolată din când în când, beți o Kaba sau mâncați o porție de cartofi prăjiți. În caz contrar, 2000 de calorii sunt doza zilnică normală. Spune, poți mânca orice vrei.
puteți gestiona cu ușurință 2000kcal pe zi, cu condiția să luați micul dejun, prânzul și cina. nici nu ai nevoie de gustări sau gustări pentru asta.
O, oricând pot face asta cu ușurință.
Aș dori să știu cum puteți reuși să consumați mai puțin de 2000 de calorii.
întrebări similare
Ar trebui să mănânci 2000-2500 de calorii pe zi, mănânci atât de mult sau chiar mai mult?
M-am înfometat timp de 2 luni (dar nu mi-a fost foame sau nu am vrut să mănânc) și am slăbit 17 kilograme, m-am strecurat în tulburarea alimentară și am fost subponderal, apoi a trebuit să mă îngraș în spital, ceea ce am făcut apoi. Acum sunt la greutate normală și încerc mereu să mănânc cât pot de bine. Au fost zile în care am mâncat excitat. Dar trebuie să recunosc că nu pot face față cu 1500 de calorii pe zi, ar trebui să consum aceste calorii dacă nu vreau să mă îngraș, dar vreau să-mi păstrez greutatea. Aș putea mânca în jur de 2500-3500 de calorii pe zi, apoi aș fi sătul, dar aș câștiga în greutate, nu-i așa? De ce nu pot gestiona 1500 de calorii? Înainte să slăbesc atât de mult și să cad în anorexie, am mâncat aproape 1.500 de calorii, uneori 1.800.
Dar când m-am înfometat, am mâncat doar aproximativ 150 de calorii la început și apoi nu am mâncat nimic. Ce ar trebui să fac acum? Ar trebui să mănânc acum când mi-e foame?
Am mâncat 4800 de calorii acum două zile, 2500 ieri 1890 azi sau 2000.
Se spune că o persoană are nevoie de aproximativ 2000 kcal pe zi. O persoană consumă 2000 de calorii dacă sta doar toată ziua și nu face multe? Pentru că dacă această persoană nu consumă nicio calorie, atunci ar consuma 2.000 de calorii în fiecare zi, nu? Dar, din nou, nu poate fi pentru că, dacă nu ar mânca nimic, ar muri după un timp. Deci, cât folosește o persoană dacă nu face nimic într-o singură zi?
Hei, având în vedere înălțimea/vârsta/greutatea/exercițiul meu, ar trebui să consum 2100 de calorii pe zi. Acum am calculat câte calorii are mâncarea pe care vreau să o consum toată ziua mâine și sunt aproape 900. Ce s-ar întâmpla cu corpul dacă mănânci atât de multe calorii în fiecare zi? Ai slăbi atunci? Sau ar fi cumva dăunător organismului? Cu siguranță nu mi-e foame! Am terci de fulgi de ovăz la micul dejun, salată la prânz și o rolă la cină.
multumesc pentru raspunsuri utile;)
De exemplu, dacă consum 2000 de calorii pe zi, dar 1000 de calorii doar pentru a mânca și celelalte calorii sunt consumate pentru băut, cum ar fi laptele morarului sau ceva de genul acesta. Atunci te îngrași?
De curând am început să fac sport din nou. Am citit că ar trebui să mănânc suficient și să mănânc bine, astfel încât să puteți vedea rezultate. Numai că observ că în loc de 1500 de calorii mănânc uneori doar 1000 sau 900 de calorii pe zi. Nu știu de ce, dar cumva îmi este greu să consum mai multe calorii. Întrebarea mea este cum pot reuși să consum mai multe calorii și care alimente sunt cele mai bune.
Sunt o femeie de 16 și 1,53 înălțime, îmi antrenez tot corpul. Nu știu dacă aceste informații ajută haha.
Am 14 ani, cântăresc 48 kg și am o înălțime de 1,68 cm. Câte calorii ar trebui să consum într-o zi?
Câte calorii trebuie să consume un copil de 14 ani pe zi? Aproape peste tot scrie 1500-2000, dar un bigmac are deja 200 de calorii
Nu mai pot ieși din ea.
Am mari probleme când ajung la volumul de muncă zilnic de cel puțin 2000 de calorii fără gustări nesănătoase.
Tocmai când văd că o felie sau o rolă au doar 100-200 de calorii.Nici cârnații și untul nu se rup atât. De asemenea, masa de prânz este în jur de 500, iar seara aș estima aproximativ 500.
Ar fi aproximativ 1500 de calorii în total. În plus, există uneori mai multe gustări și alteori mai puțin sănătoase. Știu că ar trebui să mănânci nuci, așa că nimeni nu trebuie să scrie asta: D
Prin urmare, practic nu fac sport, deoarece ar arde prea multe calorii (sună total prost, dar pot obține doar 2000 de calorii cu efort fără sport ^^) De fapt, ar trebui să mănânc 2.400, ceea ce nu voi putea face fără ajutor.
Sper doar că cineva mă poate ajuta cum să-mi obțin caloriile cu ușurință și fără eforturi mari. Nici nimic exotic, ci o dietă potrivită pentru o persoană normală care lucrează.
Sunt încă destul de tânăr și, de asemenea, destul de subțire, așa că vreau să construiesc mușchi. Am mâncat întotdeauna foarte puține calorii, cât de exact nu știu (dar dacă ar fi fost atunci în 2000 nu aș fi fost atât de subțire acum). Am primit sfaturi și mi s-a spus că ar trebui să fac 2000 de calorii într-o fază de masă. Dar am auzit deja de 2 ori astăzi că, dacă mănânc 2000 de calorii pe zi, nu mă voi îngrașa și nu voi slăbi. Este corect?
Hei Știu că este un exemplu ciudat, dar este ușor de imaginat. Dacă ar trebui să consumați 2000 de calorii pe zi, nu contează dacă obțineți aceste 2000 de calorii, de ex. Numai prin ciocolată sau numai prin ex. Salată? Dacă obții peste 2000 de calorii, te îngrași. Așadar, întrebarea mea este dacă nu mă voi îngrășa în ambele exemple, deoarece nu depășește 2000 sau dacă s-ar mai câștiga în greutate cu ciocolată.
(M/19, 1,75 m, 50 kg. Nu mă pot îngrasa deloc:/Dar și eu fac antrenament de forță!)
Pot mânca 2 pizza (congelate) (aproximativ 2000 kcal) pe zi pentru a obține atâtea calorii?
Pentru că trebuie să ajung la 3000kcal: /
Sau este foarte nesănătos?
Și de ce persoanele subponderale/anorexice nu mănâncă pizza care au un gust mai bun decât orice și sunt instantaneu bogate în calorii!
Sunt în faza de masă chiar acum și mă întreb cum pot reuși să mănânc sănătos, consumând în același timp 3600 de calorii. Care este cel mai bun mod de a mânca pentru a consuma 3600 de calorii pe zi cât mai sănătos posibil?
Așadar, nu vorbesc despre pierderea în greutate sau altceva, aș fi interesat doar dacă are un efect asupra greutății sau sănătății dacă o persoană își mănâncă caloriile zilnice simultan. Deci, în loc să mănânci de 3 ori pe zi, 2000 de calorii (sau cât ar trebui să mănânci pe zi) într-o singură masă și apoi nimic mai mult . ce crezi?