Slăbește sănătos și fericit - slăbește sănătos și fericit
Ce este gufa?
Gufa este
o formă de nutriție care se concentrează pe alimentele de bază. Desigur, este, de asemenea, important să vă asigurați că utilizați carbohidrați complexi, mai degrabă decât simpli, pentru a ne menține nivelul de zahăr din sânge echilibrat.
Pentru a rămâne sănătoși avem nevoie de grăsimi sănătoase. Gufa se concentrează pe grăsimile de origine vegetală.
Gufa nu folosește zahăr industrial.
Gufa este potrivit pentru persoanele care
- dorind să slăbească
- vreau să trăiesc sănătos
- vreau să se facă bine
Gufa este potrivit și pentru persoanele cu alergii și intoleranțe alimentare. Toate rețetele pot fi adaptate cu ușurință și suntem bucuroși să vă răspundem la orice întrebări.
Gufa este util pentru următoarele boli:
- Obezitatea
- reumatism
- gută
- Fibromialgie
- artroză
- osteoporoză
- Alergii/intoleranțe alimentare
- Inflamaţie
- cancer
- Diabet*
- tensiune arterială crescută
- Celulita
- Neurodermatită
- migrenă
- Simptomele menopauzei
- Boala gastrointestinală
- Susceptibilitatea la infecție
* Diabeticii ar trebui să prefere fructele cu glicemie scăzută în rețetele de mic dejun și ar trebui să măsoare în mod regulat nivelul zahărului din sânge!
General:
Multe boli sunt cauzate de prea mult acid din corpul nostru. Doar dieta noastră tipică occidentală, cu făină de grâu, zahăr, prea multă grăsime, prea multe proteine animale și prea multe alimente procesate industrial ne dă o presiune corporală. Consecințele sunt boli de tot felul, mai presus de toate supraponderale.
Obezitatea este comună multor alte boli, de ex. Hipertensiune arterială, creșterea colesterolului, boli ale sistemului musculo-scheletic. înainte. Prin urmare, obezitatea nu este o problemă pur vizuală, ci și una medicală.
La Gufa:
Mănâncă cât mai proaspăt și nu include alimente procesate industrial în meniul zilnic.
Scopul zilnic: 70% alimente alcaline și 30% alimente care formează acid
De ce sunt atât de importante bazele?
Dieta noastră occidentală conține prea mulți acizi. Dacă organismul primește prea multe alimente care formează acid de-a lungul anilor, le stochează în țesuturi. De exemplu. în mușchi (reumatism) țesutul conjunctiv (celulită, neurodermatită), articulațiile (reumatism, gută, osteoartrita). În plus, grăsimea abdominală se formează din ce în ce mai mult. Grăsimea din burtă este capabilă să formeze estrogeni, care influențează ciclul, migrenele sau simptomele menopauzei.
O situație metabolică excesiv de acidă promovează dezvoltarea inflamației. Acestea stau la baza infecțiilor, alergiilor sau cancerului.
Glyx
este abrevierea pentru indicele glicemic. Această valoare descrie cât de repede sunt disponibili carbohidrații conținuți în alimente în sânge sub formă de zahăr. Cu cât valoarea glicelui unui aliment este mai mică, cu atât mai bine. Valorile până la 55 sunt bune, până la 75 sunt acceptabile, dar nu ar trebui să fie reprezentate prea mult în masă, de la 76 ar trebui să vă gândiți cu atenție dacă este mai bine să schimbați mâncarea. Grâu de ex. are un glix de 85. Deci, atunci când mănânci un rulou de mic dejun, cantitatea completă de zahăr este disponibilă foarte repede organismului, trebuie eliberată multă insulină, la 2 ore după micul dejun nivelul zahărului din sânge scade în subsol, trebuie să mănânci din nou.
În plus, organismul transformă zahărul într-o formă stocabilă, și anume grăsimea. Deci, puteți spune: rulourile de grâu (inclusiv cerealele integrale) vă îngrașă.
De ce acum acordați atenție și caloreinei?
Deoarece există alimente care sunt de bază și cu conținut scăzut de glic, cum ar fi Alune, dar au 647 de calorii la 100 g. La fel smochine uscate (247 calorii la 100 g), stafide (276 calorii la 100 g).
Dacă proiectați mesele în conformitate cu aceste 3 aspecte, veți obține rețete sănătoase și (dacă este necesar) care reduc greutatea. Dar Gufa este potrivit și pentru persoanele care sunt mulțumite de greutatea lor și care caută pur și simplu o formă sănătoasă de nutriție.
De ce este fericit gufa?
Pentru că felurile de mâncare sunt colorate, proaspete și gustoase. Gufa în sine este distractiv. Nutriția Gufa promovează, de asemenea, eliberarea serotoninei, așa-numitul hormon al fericirii. Acest lucru ne face mai energici, mai fericiți, mai activi. În plus, calitatea somnului nocturn este îmbunătățită. Ne simțim mai puternici, doar bine în jur.
Oamenii supraacidizați au adesea puțină energie, sunt obosiți repede, au puțină unitate și sunt obosiți. Somnul dorit de noapte nu aduce întotdeauna relaxarea pe care o dorești și chiar după un număr suficient de ore te trezești obosit. Totul este obositor și nu este neobișnuit ca primele boli să fie resimțite. Din păcate, nici curajul schimbării nu este adesea foarte puternic și se cultivă un comportament confortabil. Când încep să recomand o schimbare a dietei în practică, dau peste argumente defensive de ce nu este posibilă o schimbare. Deoarece ziua de lucru este prea stresantă, familia nu ar lua parte, prânzul în cantină nu este compatibil cu Gufa, nu este suficient timp dimineața. Există multe, multe motive.
Dar: Gufa nu are nevoie de mult mai mult timp.
Gufa are nevoie de mai multă gândire, diferite obiceiuri de cumpărare și cooperare, deoarece trebuie să vă gătiți singuri și nu mai puteți pur și simplu să dezghețați o masă gata preparată sau să mergeți la magazinul cu chipsuri. Ieși din vechea rutină! Viața poate fi diferită, mai fericită, mai sănătoasă. Nu poți face asta fără să faci ceva singur. Sau poți lăsa totul așa cum este. Dar atunci reclamațiile dvs. nu vor fi mai bune. Este decizia ta.