Slăbește ușor pentru judo (slăbește)
Am o competiție de judo peste 2 săptămâni. Vreau să fiu în clasa de greutate sub 44 kg. Sunt o fată, 14 ani și 1m 70 înălțime. În prezent cântăresc puțin peste 44 kg
4 răspunsuri
În primul rând, vă doresc mult succes cu competiția dvs. în 2 săptămâni.
Pentru a răspunde la întrebarea dvs.:
Există multe modalități de a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, cantitatea depinde de corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, reducerea este cea mai mică problemă. După cum puteți vedea din întrebarea dvs., doriți să vă reduceți greutatea, dar nici nu doriți să vă reduceți performanța. Ambele împreună ar trebui făcute numai sub supravegherea unui specialist în medicină sportivă, astfel încât să nu existe daune ulterioare.
Așadar, recomandarea mea, dacă vrei cu adevărat, vorbește cu medicul tău sportiv.
Opinia mea personală:
Nu văd necesară o reducere suplimentară a greutății. Chiar dacă turneele următoare nu merg bine în următoarele 1-2 luni, veți câștiga experiență și vă puteți obișnui cu clasele de vârstă și greutate. Saltul nu este ușor, așa că nu te înnebuni. Rămâneți la antrenament și găsiți-vă punctele slabe și îmbunătățiți-le.
Cu o dietă suplimentară sănătoasă (fără înfometare sau dietă) puteți obține o greutate corporală sănătoasă. Asta te va ajuta mai mult pe termen lung.
Cu stimă, JudoTutorialDe
schimbi grupa de vârstă și acum trebuie să ai de-a face cu adversari mult mai în vârstă și probabil mai puternici. Și trucul tău poate, desigur, să funcționeze dacă sunt puțini și nu sunt atât de puternici participanții la clasa - 44 kg, dar nici asta nu este o garanție. Și ce merită o plasare dacă înseamnă că ești locul 2 din 2 participanți?
Astfel de acțiuni pot duce la „succese” pe termen scurt, dar pe termen lung aceasta nu este o soluție și cu siguranță nu este în interesul dumneavoastră real. Mai ales că vă asumați un risc deloc de neglijat.
Pierderea în greutate este atât de ușor de spus și, cu cât ești mai ușor, cu atât ești mai greu, persoanele grase pot slăbi mult mai ușor și mai repede decât cele subțiri. și, de asemenea, pierde în greutate la locul potrivit, și anume grăsimea corporală.
II - organe (inimă, plămâni etc.)
III - mușchi, tendoane, ligamente
Când pierdeți în greutate, depozitele de energie ale corpului sunt defalcate mai întâi, adică grăsimea.
Amintiți-vă că corpul dumneavoastră are nevoie de energie chiar și atunci când se odihnește și chiar în timp ce dormiți pentru a-și menține funcțiile vitale și, bineînțeles, la vârsta dvs. pentru creștere, adică construirea oaselor și a mușchilor. Și în cazul unei posibile boli (chiar dacă este doar o răceală) este important ca a ta Corpul poate reveni asupra rezervelor de energie.
Dar atunci când depozitele de energie sunt goale, există doar o singură modalitate prin care organismul poate reține suficientă energie pentru susținerea vieții - va descompune mușchii, astfel încât să puteți utiliza mai puțină energie și funcțiile vitale să fie păstrate.
Dacă tot consumați toată energia, corpul va iniția următorul pas, și anume încetarea creșterii, auto-vindecare în caz de leziuni și formarea oaselor.
În cele din urmă, organele sunt, de asemenea, demontate, mai întâi cele care nu sunt atât de vitale, apoi.
Dar nu vrem să ne gândim atât de departe, mai ales că al doilea pas, și anume pierderea musculară pentru un judoka sau pentru fiecare luptător în general, este contraproductiv. Nu vrei să devii mai slab, dar mai puternic. Și trebuie să devii mai puternic pentru a face față celor mai în vârstă.
din moment ce presupun că nu-ți mai rămâne multă grăsime de ars, ești într-o legătură
Slăbiți și slăbiți-vă sau mențineți-vă în greutate poate chiar câștigați ceva greutate (până la capătul superior al clasei curente) și pentru aceasta vă veți antrena și construi mușchii.
În cele din urmă, puteți lua această decizie numai pentru dvs.
În cele din urmă, aș vrea să vă spun:
Nu vă descurajați după schimbarea grupei de vârstă, indiferent dacă sunt U14, U17 sau mai târziu la seniori, primul an este întotdeauna dificil, dar timpul este de partea dvs. și succesul va veni dacă vă antrenați greu și nu vă pierdeți inima.