Slăbire, da, dar ce dietă să alegi clubul de înfrumusețare
Dietele sunt o adevărată durere de cap. Sunt zeci, fiecare are propria metodă de slăbit, mai mult sau mai puțin eficientă, mai mult sau mai puțin restrictivă, pe scurt, nu înțelegem nimic. Vrem să slăbim, dar nici nu vrem să suferim prea mult. Ne-am dori ceva care să fie compatibil cu viața noastră, cu viața noastră de zi cu zi. Deci, în jungla dietetică, care este potrivită pentru dvs. ?
Pentru a slăbi, trebuie să cunoașteți cele 5 categorii de diete
Chiar dacă există zeci de diete diferite, reușim să le clasificăm în categorii largi.
1 °) Dietele hipocalorice
Acestea sunt diete cu conținut scăzut de calorii. Practic asta înseamnă că nu poți mânca mai mult de 1000 de calorii pe zi. Acestea sunt diete care se fac de preferință cu asistență medicală, deoarece există multe restricții și pot apărea unele deficiențe dacă dieta nu este bine echilibrată. Observatorii de greutate și metoda Cohen se numără printre aceste diete.
2 °) Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Aceasta este o dietă în care trebuie să reduceți aportul de zahăr în jumătate. Gata cu pastele, cartofii, cuscusul sau pâinea albă. Dietele ketogenice Atkins, Paleo, Montignac, urmează această metodă. Mai puțin zahăr este greu, dar poți fi sigur că îți iei adio de la kilograme.
3 °) Dietele proteice
Vei dubla aportul de proteine. Ouă, carne, pește și leguminoase din program. Avem sentimentul că suntem plini și că nu ne dorim sau avem nevoie să mâncăm între mese. Metoda Dukan face parte din această categorie.
4 °) Dietele echilibrate
Acolo poți mânca de toate, dar mai ales alimente cu conținut scăzut de calorii. Ideea este să nu depășești 1500 kcal pe zi, mâncând mereu mai multe legume și fructe și mult ulei de măsline. La fel ca dieta cretană sau mediteraneană, dietele echilibrate sunt destinate persoanelor care caută o dietă sănătoasă.
5 °) Post
Dieta în care contează este cât timp nu mănânci, nu ceea ce mănânci. Este vorba doar de respectarea pauzelor, care sunt destul de lungi, trebuie spus, între anumite mese.
Slăbiți cu o dietă care respectă ceea ce vă place
Cheia dietei este că trebuie să fie potrivită pentru tine și pentru tine. Nu există o „cea mai bună” dietă, există o dietă la care să te ții, care să se potrivească stilului tău de viață. Dacă iubești cartofii, nu alege o modalitate de a slăbi care interzice amidonul sau carbohidrații. Dacă nu vă place carnea, nu trebuie să vă grăbiți să luați o dietă bogată în proteine. Rețineți că dieta dvs. ar trebui să fie cât mai ușoară pentru a fi durabilă. Aceasta este una dintre cheile succesului.
Sfatul nostru pentru a slăbi cu cele mai trendy diete ale momentului
Cunoaștem un prieten întreg care a vrut să slăbească. Uneori a funcționat bine și iubita s-a topit. Alteori rezultatul nu este acolo. Pentru a vă ajuta să faceți alegerea, vă sugerăm să faceți un tur al celor mai populare diete și să vă spuneți pentru cine sunt.
- Dieta Atkins
Este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (fără zahăr) care elimină toate dulciurile, prăjiturile, produsele de patiserie, precum și leguminoasele, amidonul și laptele. Nu prea antrenant, recunoaște! Pe de altă parte, puteți mânca pește și carne fără limitare. Dacă nu poți trăi fără carne și nu îți plac deserturile, această dietă poate fi pentru tine. Dar este vorba de a mânca complet diferit. Pierderea în greutate poate fi destul de dramatică, dar considerăm că este prea restrictivă și nu este suficient de echilibrată.