Slăbire datorită rolelor!

Buna ziua
Am decis să slăbesc cele câteva kilograme acumulate recent, făcând sport de două până la trei ori pe săptămână

datorită

Prefer mult rollerblading-ul (pentru că am probleme cu alergarea mai mult de 30 de minute la rând), trebuie să o faci foarte repede când mergi pentru el sau o plimbare de o oră este suficientă pentru a slăbi și a-ți construi puțin mușchi ?

vă rog să-mi dați câteva sfaturi !

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

bine
pentru a pierde grăsime, trebuie să faci mișcare, să faci cardio. Plimbarea pe îndelete este inutilă din acest punct de vedere.

Pentru a construi mușchi, trebuie să alternați cu faze puțin mai dificile din punct de vedere muscular (o urcare veche bună lol).

Deci va depinde de „plimbare”! Dacă este variat, în oraș și nu pe o pistă dreaptă, ok pentru ambele (exemplu: plimbarea duminicală la Paris). Dacă este pe o pistă de ciclism plană, trebuie să împingeți cu adevărat și este mai puțin eficientă, deoarece există mai puține variații în intensitate și mișcări. Pentru mine, care locuiește în Nisa, patinajul este fie: