Slăbire Îmi stimulez microbiota
O știm bine: a fi supraponderal înseamnă a vă submina capitalul de sănătate, deoarece kilogramele în plus sunt patul diabetului, al colesterolului, al depresiei. Dar pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, nici nu este așa! Deci, cum să slăbești în mod durabil? Mai ales nu înfometându-te sau aruncându-te pe o altă dietă miraculoasă. Răspunsul este științific și constă din stăpânește cele două creiere care ne guvernează: sistemul nostru nervos central și microbiota noastră intestinală, care funcționează mână în mână.
Știm acum că persoanele supraponderale și obeze, la fel ca diabeticii (deseori supraponderali), au în comun o microbiotă slab variată în care predomină anumite bacterii în timp ce altele lipsesc. la fel dacă calitatea florei intestinale se formează parțial la naștere, compoziția sa nu este imuabilă și trebuie menținută și stimulată zilnic de alimente. Dar indiferent de ce, pentru că a mânca prost este să-l sărăcim.
• De ce
Atunci când o microbiotă este sănătoasă, combate bacteriile patogene, asigură o digestie bună, transformă substanțele nutritive în energie, sintetizează vitaminele, declanșează secreția de insulină pentru a gestiona zahărul din sânge ... Dacă îi lipsește varietatea și densitatea bacteriană, se instalează un ciclu vicios. Microbiota trimite semnale alarmante către creier, care în schimb stimulează sistemul imunitar, care îl atacă în toate direcțiile provocând porozitatea peretelui intestinal, care apoi lasă să treacă ceea ce nu ar trebui să se filtreze în mod normal (grăsimi, zaharuri ...), care menține inflamație, care alterează flora intestinului ... Consecințele acestei disfuncții: supraponderalitate, obezitate, diabet, depresie, boli de ficat, cancer ..., pe scurt, toate patologiile care au ca inflamație cronică inflamația.
În ceea ce privește serotonina, aceasta nu își mai poate face treaba în mod corespunzător. Numit hormonul fericirii, acest neurotransmițător este fabricat 80% în intestin atunci când este sănătos și bariera sa este neporoasă! Serotonina este un modulator esențial al durerii și al bunei dispoziții. Când nivelul său este insuficient, starea emoțională suferă direct. Urmează bulimia, depresia, insomnia (care de asemenea îngrașă), agresivitatea, violența, alcoolismul și exacerbarea stărilor de durere cronică.
• Cum? „Sau„ Ce
La fel ca creierul central, creierul intestinal are nevoie de proteine animale și vegetale, care sunt esențiale pentru producerea serotoninei.. Și omega 3 pentru a raționaliza comerțul. De asemenea, așteaptă de la noi un anumit comportament alimentar.