Slăbire sănătoasă după naștere
Ai o figură de vis la scurt timp după naștere? Babywelten explică modul în care puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil după sarcină.
Când copilul este în sfârșit aici, cu siguranță veți dori să obțineți din nou acea cifră de dinainte de sarcină.
Imediat după naștere, totuși, totul încă se clatină și multe femei nu se simt foarte confortabile în propria piele. Bebelușul este afară, lichidul amniotic și placenta, dar solzii arată încă cu 10 kilograme mai mult decât înainte de sarcină.
Nu e de mirare, pentru că corpul tău trebuie să se obișnuiască să nu mai fie însărcinată. După ce ați născut, aveți în continuare mult prea mult lichid și țesut gras în voi, care trebuie mai întâi descompus:
- Uterul dvs. este cu aproximativ 900 de grame mai greu
- Sânii tăi în jur de 500 de grame, în funcție de greutatea lor inițială
- Sângele suplimentar din corpul tău cântărește aproximativ 1,5 kilograme
- Dacă v-ați luptat cu reținerea apei, adăugați până la 2,5 kilograme
- Și, în cele din urmă, s-au format până la 2 kilograme de rezerve de grăsime, care acum ar trebui să vă ofere energie pentru alăptare.
Dacă doriți să slăbiți, există câteva lucruri pe care ar trebui să le aveți în vedere cu siguranță. Deoarece mai ales atunci când alăptați, este important ca bebelușul dvs. să primească suficiente substanțe nutritive valoroase și să nu sufere de deficiențe din cauza dietelor.
1. Nu merge la dietă
Indiferent de dieta pe care o luați, dietele sunt acum deplasate. După naștere, corpul tău se luptă cu schimbările hormonale. Bebelușul tău vrea să fie hrănit aproape 24 de ore. Există stres și lipsă de somn.
2. Preferă cerealele integrale
scaled-250x188.jpg "/> Mâncați la naștere la fel de sănătoasă și sănătoasă după naștere, așa cum ați făcut în timpul sarcinii. Asta înseamnă: acordați preferință produselor din cereale integrale, legumelor și cărnii slabe sau ouălor.
Dacă este posibil, ignorați zahărul și alte grăsimi.
Ciocolata este permisă în anumite condiții: Utilizați ciocolată cât mai întunecată posibil (cel puțin 70% conținut de cacao). Acest lucru limitează pofta de mâncare și poate ajuta la pierderea în greutate.