Slăbiți 5 kilograme în 7 zile cu dieta cu fulgi de ovăz

Slăbiți cu dieta cu fulgi de ovăz: 5 kilograme de reducere în 7 zile

+++ Slăbiți cu dieta cu fulgi de ovăz: 5 kilograme de reducere în 7 zile +++

Făina de ovăz este destul de vizibilă, dar atunci când vine vorba de slăbit, acestea sunt adevărate puteri. În același timp, te umplu, opresc pofta și stimulează arderea grăsimilor. Tot ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate cu fulgi de ovăz este să mâncați mai multe mese delicioase pe bază de fulgi de ovăz în fiecare zi.

Pentru micul dejun și prânz puteți combina fulgii de ovăz cu, de exemplu, lapte degresat, iaurt, fructe precum mere și banane și legume. Stafidele, nucile și scorțișoara sau merisoarele uscate se potrivesc bine cu el.
Seara există o masă fără fulgi de ovăz, de exemplu file de pește prăjit cu broccoli și orez brun sau piept de curcan cu legume prăjite sau o salată mare, proaspătă.
În prima săptămână veți mânca trei mese pe zi cu fulgi de ovăz. În următoarele două săptămâni, combinați două mese pe zi cu fulgi. Dacă mâncați acest lucru timp de 3 săptămâni, ar trebui să puteți pierde până la 10 kilograme în acest fel.

De asemenea, ar trebui să beți mult, de preferință apă, fructe și ceaiuri din plante.

Acest plan de slăbit sună delicios, nu-i așa?

Puteți afla mai multe despre pierderea în greutate cu acest concept nutrițional în articolul Dieta cu fulgi de ovăz.

+++ Pierde în greutate: trucul de 15 minute îl face mult mai ușor +++

Trucul de 15 minute se bazează pe mai multe studii din SUA. Oamenii de știință de acolo au descoperit că doar 15 minute de utilizare pe zi sunt suficiente pentru a slăbi. Secretul succesului este auto-reflectarea. Tot ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate cu trucul de 15 minute: documentați ceea ce mâncați în fiecare zi. Realizarea unui astfel de jurnal alimentar a costat oamenii din experiment aproximativ 15 minute pe zi. După 6 luni, toți subiecții care au ținut în mod constant jurnalul și-au redus greutatea cu 10%!

Fiecare mini-succes îți face mai ușor

Dacă te gândești acum: „Booah, nu, nu-ți vine să scrii toate astea în fiecare zi ...” - încearcă. Există aplicații grozave care vă pot ajuta în acest sens și pot utiliza o curbă de greutate pentru a vă vizualiza în mod clar micile succese pe drumul către fața visului dvs. în fiecare zi. Și funcționează! Chiar dacă sunt doar 200 de grame pe care le poți pierde într-o zi, după câteva luni vei fi slăbit vizibil.

Rețete sănătoase de slăbit peste 100 de idei!

Funcționează atât de bine, deoarece jurnalul alimentar ne face mai conștienți de ceea ce mâncăm în fiecare zi. Și când vedem imediat că consumăm prea multe calorii, ne putem schimba în mod conștient dieta pentru a mânca sănătos și gustos și, totuși, să slăbim. Vă dorim multă distracție și succes încercând-o.

+++ Slăbește cu mandarine - de ce sunt adevărați ucigași de grăsime +++

Mandarinele nu sunt doar drăguțe de privit, ci și adevărați ucigași de grăsime. Asta pentru că mandarinele conțin un ingredient activ numit nobiletin. Cercetătorii americani au descoperit într-un studiu că acest ingredient activ susține procesele din corpul nostru care accelerează arderea excesului de grăsime. Bine de știut: Nobiletinul se găsește în principal în fibrele albe ale mandarinei, care sunt deseori desprinse. Deci mai bine mănâncă cu ei.

Mandarinele te fac, de asemenea, frumoase: fibra pe care o conțin și vitaminele A, C și E ne protejează de pete și îmbătrânire a pielii. Dacă doriți să utilizați acest efect pentru dvs., purtați pur și simplu o mandarină, amestecați-o cu niște iaurt și lăsați-o ca mască de față timp de o jumătate de oră.

Dacă doriți să slăbiți cu mandarine, nu este nevoie să urmați o dietă cu mandarine. Este suficient să consumați regulat fructele sănătoase ca parte a unei diete echilibrate - vă dorim un pofte bun!

+++ Slăbiți cu dieta de 24 de ore - cu 2 kilograme mai puțin peste noapte +++

Cu această dietă fulgerătoare te bazezi pe o mulțime de proteine și sporturi de anduranță. Subiecții testați de la Universitatea din Freiburg au reușit să-și reducă greutatea cu între 0,5 și 2 kilograme cu dieta de 24 de ore. Asa functioneaza:

Pentru a începe să arzi rapid grăsimile, vei face mult exercițiu și vei mânca mese cu conținut scăzut de calorii în 24 de ore. Carbohidrații și grăsimile sunt tabu, în schimb mâncați alimente bogate în proteine care vă stimulează metabolismul. Acestea includ: ouă, carne, produse lactate și pește.
În prima seară faci antrenament de anduranță, apoi îți permiți cel puțin opt ore de somn. A doua zi, 1 până la 3 ore de antrenament pe intervale sunt în program.

Lucrul bun despre programul de dietă de 24 de ore: pierzi în greutate din primul minut și trebuie să perseverezi doar 24 de ore. De asemenea, puteți repeta programul de câte ori doriți dacă greutatea crește din nou.

Puteți afla mai multe despre dieta de 24 de ore aici: dieta de 24 de ore: pierdeți 2 kilograme peste noapte

+++ Slăbește cu trucul cu mere +++

Merele nu sunt doar delicioase, ci sunt și adevărate minuni de slăbire. Datorită fibrei pectine, acestea vă mențin sătul mult timp. În plus, sunt sărace în calorii și grăsimi, stimulează arderea grăsimilor și întăresc metabolismul - astfel încât kilogramele scad repede.

Dacă doriți să slăbiți cu ajutorul dietei cu mere, există două variante: dieta extremă cu mere și varianta sănătoasă a dietei cu mere.

Dieta extrema cu mere

Cu dieta extremă de mere, mănânci cinci până la șase mere pe zi pentru o perioadă de două zile până la două săptămâni. În plus, bei mult lichid fără calorii, de preferință apă sau fructe sau ceai de plante, de preferință trei litri pe zi. În total, cu varianta strictă, mănânci doar 500 de calorii pe zi - acest lucru face posibilă o scădere în greutate de până la șase kilograme pe săptămână.

Aveți grijă însă: această cantitate de calorii este cu mult sub cantitatea zilnică recomandată de Societatea Germană pentru Nutriție. Efectul yo-yo este practic pre-programat într-o astfel de dietă accidentală.

Dieta sanatoasa cu mere

Cu varianta sănătoasă a dietei cu mere, mănânci un măr sau doi înainte de fiecare masă. Deci, senzația de foame este satisfăcută din timp, mâncăm mai puțin și, prin urmare, consumăm semnificativ mai puține calorii. Dacă vă bazați și pe mese sănătoase și hrănitoare, vă puteți reduce în mod durabil greutatea. Puteți afla mai multe despre varianta sănătoasă a dietei cu mere aici: Dieta cu mere: noul miracol de slăbire?

Ați ratat știrile săptămâna trecută? Aici puteți citi știrile de slăbire din săptămâna trecută.