Slăbiți Ar trebui să evitați aceste legume atunci când urmați o dietă - FIT FOR FUN
Legumele sunt bune și frumoase - am raportat adesea despre beneficiile lor pentru sănătate. Dar: Nu fiecare tubercul și fiecare frunză te ajută să slăbești!
Pierderea în greutate vara ar putea arăta astfel: Când faceți grătarul, preferați să luați porumbul pe știuleț în loc de friptura de porc bogată în grăsimi. Atenție, capcană. Porumbul conține vitamine și minerale, dar aceste ingrediente nu te ajută să slăbești. Un nou studiu numește sabotorii de slăbire printre legume.
Mai bine folosiți legumele cu amidon cu moderație
Amidonul multiplu de zahăr poate face dificilă pierderea în greutate: creșterea și scăderea rapidă a zahărului din sânge duce rapid la pofte, iar consumul excesiv de mâncare nu este neobișnuit.
Un studiu al Școlii de Sănătate Publică Harvard T. H. Chan a recunoscut acest lucru și avertizează acum cu privire la anumite tipuri de fructe și legume care ar putea împiedica procesul de slăbire. În acest scop, cercetătorii au evaluat datele de la 13.000 de subiecți testați, rezultând că alimentele cu un conținut ridicat de amidon încetinesc pierderea în greutate.
Stai departe de porumb, mazăre și co.
Conform rezultatelor, porumbul este principalul vinovat pentru pierderea în greutate: în studiu, subiecții care au consumat porumb în mod regulat timp de patru ani au câștigat în jur de un kilogram.
Dar fasolea, mazărea și cartofii sunt, de asemenea, legume cu amidon, care pot îngreuna pierderea în greutate.
În schimb, sfecla și legumele fără amidon, cum ar fi broccoli, roșii sau morcovi, sunt mai potrivite. Conținutul lor ridicat de apă și numărul scăzut de calorii le fac atât de atractive.
Contrar studiului, alte strategii de slăbire recomandă utilizarea tuberculului de cartofi & Co. Pe lângă amidon, majoritatea legumelor, în afară de vitaminele și mineralele sănătoase, conțin și fibre, care limitează senzația de foame. Regula este: totul este în cantitate potrivită!