Slăbiți bine (chiar și fără exerciții fizice) (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Sau câți kilometri trebuie să alergi pentru a slăbi atât de mult?
3 răspunsuri
Sau câți kilometri trebuie să alergi pentru a slăbi atât de mult?
O regulă generală este că arzi o kilocalorie pentru fiecare kilogram de greutate corporală pe care o alergi.
Dieta este crucială, nu exercițiile fizice.
pe benzile de alergat din sala de sport, puteți vedea câte calorii ați ars
întrebări similare
Hei, am cumpărat o bandă de alergat cântărește în prezent 140 kg la 17 ani, în mod clar prea mult, știu câte calorii sunt optime pentru a pierde în greutate 5000 pe zi sau mai puțin. Am de gând să slăbesc 5 kg în 4 săptămâni
Construiți niște mușchi în stomac și pierdeți aproximativ 2 kg? Dacă da, câte calorii pe zi și cât de des se exercită?
hei aș vrea să slăbesc alergând am 1,60 înălțime și cântăresc 100 kg cât trebuie să alerg zilnic pentru a slăbi și la ce oră?
1 întrebare: cât durează aproximativ 20-25 kg să slăbești?
2 întrebare; câte kilograme poți pierde cel mult într-o săptămână?
3 întrebare; cât sport trebuie să fac în fiecare zi? (îmi puteți spune câteva variante sportive, deci ce ați putea face pentru a slăbi)
4 Întrebare: Câți litri de apă ar trebui să beau pe zi pentru a vedea succesul?
Am 12 ani, aproximativ 1,53 și cântăresc 63 kg și vreau să slăbesc. Dar nu vreau să fac prea mult sport. În momentul de față merg uneori la plimbare și sunt adesea afară pe trambulină și am sport la școală. Dar nu știu cum pot slăbi rapid într-o săptămână, de ex. Pierderea a 2 kg ar fi o motivație excelentă pentru a continua să slăbești, te rog, scrie-mi sfaturi!
Bună, oameni buni, am încercat să slăbesc de multă vreme/că stomacul meu se subțiază, dar nu funcționează niciodată cu exercițiile fizice și dieta, așa că întrebarea mea știe cineva cum îmi pot scăpa rapid grăsimea din burtă fără dietă și exerciții fizice (prin repede, sper că nu vreau să spun că este la jumătate Durează aproximativ un an până când vedeți mici diferențe) mulțumesc anticipat:)
Aș vrea să slăbesc cât mai curând posibil, dar fără să fac mișcare, pentru că am încercat-o de multe ori, dar nu am fost atât de mulțumit de rezultat.
Sunt conștient că nu poți pierde în greutate în mod specific într-o parte a corpului (zonele mele problematice sunt coapsele). Oricum, am 15 ani și 1,73 cm înălțime și cântăresc aproximativ 75 kg. Întrebarea mea este: cum reușesc să slăbesc eficient? (Prin asta vreau să spun că pot percepe schimbările destul de repede). Încerc să fac mișcare de 3-4 ori pe săptămână. Încerc să fug, dar am unele probleme cu acesta din cauza astmului bronșic. (Îmi iau respirația foarte repede.) Știu, de asemenea, că dieta este foarte importantă, așa că mănânc o dietă echilibrată, deci nu aceasta este problema. Oricum, întrebarea mea este, are cineva vreun sfat despre cum să slăbești rapid/eficient. Sau. Când încep să văd modificări dacă fac sport timp de aproximativ 1 oră de 3-4 ori pe săptămână? (Patinaj în linie, jogging, antrenor transversal, badminton)
Am calculat aproximativ câte kcal am consumat astăzi. 1630, așa că am rotunjit totul, dar aș vrea să slăbesc și să știu că 1630 kcal sunt mult prea mult și slăbesc. pot compensa acest lucru cu exerciții fizice acum? Deci, dacă aș arde 700kcal acum pe banda de alergat, aș cântări mai puțin mâine? Sau oricum m-aș fi îngrășat ?
Din păcate, nu sunt foarte familiarizat cu sportul, dar am câteva întrebări pentru câțiva experți.
Aș vrea să-mi antrenez fesele, astfel încât să devină mai mari sau mai musculare. În același timp, aș vrea să slăbesc și pe stomac sau în jurul taliei. Acum întrebarea mea este: poți pierde în greutate pe stomac/talie fără să slăbești pe fund/picioare? Și exercițiile abdominale sunt suficiente pentru a pierde în greutate la nivelul taliei și nu doar la stomac?