Slăbiți Bucurați-vă mai mult și mestecați conștient - ProAktiv - Fitness; Wellness - studioul de calitate din
Slăbiți: bucurați-vă mai mult și mestecați conștient
Nu numai în aceste zile dificile pentru noi toți, o dietă sănătoasă este la ordinea zilei. Îți întărește sistemul imunitar și oferă antrenamentului tău de fitness energia suplimentară - fie în aer liber în timpul antrenamentului de acasă, fie în curând în studio.
În acest context, întrebarea este de asemenea interesantă: cât de conștient și cu ce viteză mănânci? Pentru că, dacă mănânci mai încet și te bucuri mai mult de mâncare, îți oferi corpului semnalele importante de sațietate și satisfacție și, astfel, consumi mai puține calorii.
Studiile au aratat:
- Noi, oamenii, consumăm în general mai puține calorii atunci când mâncăm încet - decelerat, ca să spunem așa. În plus, a mânca mai încet crește plăcerea, făcându-te mai plin și mai mulțumit.
- De ce este asta? Presupunerea de aici este că creierul tău are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a verifica dacă ai mâncat suficient și că ești plin.
- O mare varietate de studii au descoperit, de asemenea, că numărul mușcăturilor și înghițirii trimite la creier mesaje care afectează sațietatea.
Deci linia de jos este: Luați-vă timpul mâncând, bucurați-vă din ce în ce mai conștient și mestecați laaaaaaangsaaaaaam. Acesta este un mod bun de a vă sprijini obiectivul de a pierde câteva kilograme.