Slăbiți burta plată în 21 de zile cât de bună este dieta Pioppi
Pierderea în greutate garantată: dieta Pioppi se bazează pe o versiune modernizată a dietei mediteraneene și se bazează pe noi descoperiri științifice.
Pioppi este de fapt un sat de coastă foarte somnoros, cu aproximativ 260 de locuitori, ca și mulți în Italia. Situat la aproximativ 150 de kilometri sud de Napoli, locul prinde viață doar vara, când turiștii se bucură de zona fermecătoare a Cilento.
Dar Pioppi a obținut o anumită faimă, cel puțin în știință, în anii 1970. La acea vreme, nutriționistul american Ancel Keys a atribuit bătrânețea sătenilor - peste 90 de ani în medie - bucătăriei lor. Acest lucru a marcat începutul succesului dietei mediteraneene. Key însuși a trăit în Pioppi timp de peste 28 de ani și avea aproape 101 ani.
În acest moment toată lumea vorbește din nou despre Pioppi. Pentru că acum cardiologul britanic Aseem Malhotra a analizat din nou această dietă. La urma urmei, sătenii încă nu suferă de diabet de tip 2 sau boli de inimă. În ghidul său „The Pioppi Diet: A 21-Day Lifestyle Plan”, el promite nimic mai puțin decât o dietă care să-ți schimbe viața, care nu numai că te face mai sănătos, dar și mai subțire. Și toate acestea, fără foame și unități sportive drastice.
Acest lucru este permis cu dieta Pioppi
Practic, Malhotra elimină mitul că grăsimea te îngrașă. Este mai important să mâncăm grăsimi „bune”. O mână de nuci, o mulțime de legume și cel puțin patru linguri de ulei de măsline în fiecare zi sunt fundamentele importante ale dietei Pioppi.
Fructele cu un conținut redus de fructoză, peștii grași precum somonul și sardinele (cel puțin de trei ori pe săptămână), zece ouă (pe săptămână), produse lactate integrale precum quark sau iaurt și 30 de grame de ciocolată neagră pe zi sunt, de asemenea, permise.
Aceste alimente sunt interzise
Din păcate, nu funcționează fără a face fără. Fiecare tip de zahăr, inclusiv miere, produse de substituție similare, precum și sucuri și alte băuturi dulci sunt pe lista interzisă. Evitați produsele din făină albă, inclusiv paste și pâine, precum și orez. Uleiurile prelucrate industrial din plante precum floarea soarelui, rapița și porumbul au fost, de asemenea, eliminate complet.
Reglarea stilului de viață
Specialistul în inimă Aseem Malhotra recomandă, de asemenea, șapte ore de somn pe zi și exerciții fizice moderate. O plimbare rapidă de o jumătate de oră în fiecare zi este suficientă pentru a rămâne în formă. În plus, se introduce o zi de post o dată pe săptămână. Cel mai bine este să săriți peste micul dejun și prânz și să beți multă apă în schimb.
Concluzie: Dieta Pioppi funcționează deoarece se bazează pe alimente proaspete și acizi grași nesaturați. Pește în loc de carne roșie, legume în loc de carbohidrați. Deci, programul are un conținut scăzut de carbohidrați și, mai presus de toate, fără zahăr. Oricine se angajează în această dietă nu trebuie să-i fie foame și nu numai că va slăbi, dar va trăi și mai sănătos.