Slăbiți cu aceste 3 smoothie-uri pentru micul dejun
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Smoothies sunt micul dejun perfect pentru toți cei care se ridică târziu, care nu se pot ridica din pat dimineața și le place să apese butonul de amânare de zece ori la rând. Micul dejun ușor de pregătit este gata în doar cinci minute și poate fi consumat în tren, în mașină sau la birou.
Chiar mai bine? Dacă și aceste smoothie-uri te ajută să slăbești. Și da, puteți. Iată trei rețete de smoothie care sunt delicioase, sănătoase și care vă stimulează metabolismul și digestia.
Aceste 3 smoothie-uri pentru micul dejun vă vor ajuta să slăbiți
1. Smoothie Matcha-kale
Acest smoothie este destinat tuturor iubitorilor de verdeață: varza și matcha conferă băuturii la micul dejun culoarea intensă. Kale este un adevărat superaliment, furnizează mult calciu, fier, antioxidanți și vitamine. În plus, datorită proteinei sale de înaltă calitate, acționează ca o alternativă la proteinele animale și te menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Pulberea verde Matcha din Japonia stimulează metabolismul și, datorită conținutului său de cofeină, este un pick-me-up pe care îl putem folosi prea bine doar dimineața. Pentru a adăuga puțină dulceață smoothie-ului, se adaugă banane și pere, iar laptele de migdale asigură consistența cremoasă. Sfat: opțional, o bucată mică de ghimbir oferă un gust sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Reţetă:
- 2 lingurițe de praf de matcha
- 2 frunze de kale
- 1 banană (înghețată)
- 1 pere
- 250 ml lapte de migdale
- ghimbir
2. Smoothie de banane și cacao cu unt de arahide
Ciocolata și sănătos în același timp nu sunt posibile? În niciun caz, acest smoothie cu pudră de cacao crudă și unt de arahide este foarte gustos și oferă un început sănătos de dimineață. Cacao crud este cea mai pură formă de ciocolată, fabricată din boabe de cacao neprăjite și are de patru ori mai mulți antioxidanți decât ciocolata neagră. De asemenea, oferă proteine, calciu, magneziu și alte minerale - cu alte cuvinte, cacao crudă este ciocolată sănătoasă. Și te ajută să slăbești: atunci când este consumat în mod regulat, boabele de cacao susțin tractul digestiv. Untul de arahide adăugat aduce dulceață și este o sursă excelentă de proteine care asigură organismului energie. Pentru smoothie, se adaugă lapte de banane și migdale și micul dejun delicios este gata. Sfat: Acest smoothie este potrivit și înainte sau după exerciții, deoarece oferă energie pe de o parte, dar este, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu pentru mușchii tăi.
Reţetă:
- 2 linguri praf de cacao crud
- 65 g unt de arahide
- 2 banane
- 250 ml lapte de migdale
- Cuburi de gheata
3. Smoothie de fulgi de ovăz Mango
Mango-Oatmeal-Smoothie promite o dimineață fără pofte: amestecul de proteine (brânză de vaci) și carbohidrați (fulgi de ovăz) vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Ca toate produsele lactate, brânza de vaci este o sursă foarte bună de calciu. Este popular pentru pierderea în greutate datorită proporției sale ridicate de apă și pentru că este considerat a fi destul de scăzut în grăsimi. Toată lumea ar trebui să știe că făina de ovăz este una dintre cele mai sănătoase opțiuni de mic dejun dimineața: sunt pline de vitamine, minerale și fibre și reglează digestia. Pentru ca smoothie-ul să aibă un gust bun, să se adauge o mango și puțină miere și voilà, băutura de mic dejun poate fi servită.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile