Slăbiți cu alimente crude, crudele până la patru sunt o dietă eficientă
Raw Till Four: Se presupune că dieta susține pierderea în greutate cu ajutorul legumelor crude
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricine dorește să slăbească și să obțină silueta într-o formă mai subțire are nenumărate concepte nutriționale și diete din care să aleagă. Conceptele cu conținut scăzut de carbohidrați sau postul intermitent sunt deosebit de populare, în timp ce dietele accidentale sau pudrele dietetice nu sunt recomandate din cauza riscului de simptome de deficit și probleme circulatorii. O altă idee de dietă care a devenit cunoscută în întreaga lume prin intermediul rețelelor sociale și care a fost foarte polarizată este Raw Till Four, conceptul nutrițional care nu oferă decât mâncare crudă până după-amiaza. Cât de eficientă este cu adevărat această dietă și, mai presus de toate: cât de sănătoasă?
Slăbiți cu alimente crude: acestea sunt elementele de bază ale materiei prime până la patru
După cum sugerează și numele, dieta Raw Till Four nu oferă decât fructe și legume crude până la ora patru după-amiaza, dar apoi cât vrei. Cinci banane și mango la micul dejun și un munte de salată la prânz? Dar da! Principalul lucru este să te ții de alimentele crude care nu conțin grăsimi sau proteine - leguminoasele, cum ar fi linte, fasole sau naut sunt tabu, la fel ca nucile și toate alimentele care nu sunt vegane. Așa-numitele monomere sunt cele mai bune, deci nu există salată de fructe, ci multe fructe din același soi.
Monomeal făcut din mango proaspăt
Conform conceptului, o masă caldă este planificată la ora 16, care oferă proteine vegetale și carbohidrați; Grăsimea este permisă doar sub formă de câteva picături de ulei sau semințe de ciugulite, deoarece 80 la sută din dietă ar trebui să conțină carbohidrați, dar mai ales fructe și legume. Masa caldă constă din orez, quinoa, cartofi sau paste integrale din grâu în combinație cu legume fierte. De acum înainte, legumele crude, smoothie-urile și fructele sunt permise doar a doua zi. În același timp, ar trebui să bei mult, de preferință apă pură, și să faci mișcare zilnic.
Raw Till Four: Acesta este efectul pe care dieta îl are asupra organismului
Dacă vă schimbați dieta în modul descris, veți crește într-adevăr arderea grăsimilor și veți pierde în greutate - mai ales dacă dieta include multe fructe bogate în enzime și vitamine C, cum ar fi ananas, kiwi și grapefruit. Cu toate acestea, trebuie așteptate diverse efecte secundare: Pe lângă o senzație de stomac incomodă sau ciupită, pot apărea probleme digestive grave, cum ar fi gazele, crampele și colicile, iar combinația de alimente crude și apă are un efect laxativ.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, nu trebuie să subestimăm riscurile la care expunem organismul printr-o nutriție unilaterală. Proteinele și acizii grași esențiali pentru sistemul muscular, oasele și sistemul nervos sunt furnizate mult prea puțin sau deloc, în același timp celulele (și dinții!) Sunt literalmente inundate cu fructoză. Sistemul imunitar devine mai susceptibil la infecții și boli, iar sistemul musculo-scheletic poate îndeplini cu greu cerințele de fitness crescute, astfel încât mușchii și tendoanele devin fragile, iar oasele și articulațiile sunt mai susceptibile la semne de uzură sau fracturi. În plus, cineva este nervos și neliniștit, doarme mai prost și tinde să aibă o circulație slabă. Dieta Raw Till Four poate fi văzută în curând și în ten, păr și unghii, de exemplu, deoarece tenul este mai impur, părul este limp și plictisitor, iar unghiile devin fragile sau canelate.
Concluzie: Acesta este cât de utilă este dieta alimentelor crude
Raw Till Four poate avea sens ca variantă a unei zile de post sau fructe și crește metabolismul, dar nu este recomandabil ca dietă care durează câteva săptămâni sau chiar o dietă pe termen lung. Dacă doriți să slăbiți eficient, mai ales pe o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să solicitați sfatul unui nutriționist sau medic în prealabil pentru a găsi un concept de dietă care să se potrivească optim cerințelor, preferințelor și obiceiurilor dvs. individuale și să vă ajute în mod eficient să slăbiți, fără punând în pericol sănătatea.