Slăbiți cu cafeaua - 9 motive dovedite Cafeaua este sănătoasă
Ultima actualizare pe 31 ianuarie 2020
Cafeaua ne ține treji și are un gust bun - dar probabil majoritatea oamenilor nu ar numi-o sănătoasă, nu? Dar exact așa este!
Cafeaua are numeroase proprietăți care pot avea efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră. Următoarele 9 motive vă vor convinge cu siguranță.
9 motive științifice pentru care cafeaua este sănătoasă
1) Cafeaua te ajută să slăbești
Studiile arată că cofeina vă stimulează metabolismul. În cazul ideal, arderea grăsimilor poate fi crescută cu 30%! Așadar, o ceașcă de cafea vă poate ajuta să ardeți cu ușurință câteva calorii suplimentare. 1 2
2) Cafeaua îți dă putere creierului
Cofeina blochează anumiți neurotransmițători, care la rândul lor determină eliberarea mai multor dopamine și norepinefrină. La început sună complicat, dar de fapt înseamnă doar că creierul tău intră într-adevăr în picioare. Conform studiilor 3 4, cafeaua are și un efect pozitiv asupra nivelului tău de energie și a capacității tale de a-ți aminti.
3) Cafeaua te ține tânăr
Oamenii de știință au găsit peste 1.000 de antioxidanți diferiți în boabele de cafea. Dar ce sunt din nou antioxidanții? Antioxidanții vă protejează corpul de radicalii liberi, care pot duce la îmbătrânire prematură și diverse boli. 5
4) Cafeaua reduce riscul de cancer
Un studiu cu mai mult de 400.000 de participanți arată că consumatorii de cafea au un risc cu 15% mai mic de cancer. 6 Cafeaua este deosebit de eficientă împotriva cancerului hepatic. Aici riscul pentru consumatorii de cafea este chiar cu 40% mai mic decât pentru persoanele care nu consumă cafea. 7 8 Cine ar fi crezut că există atât de multe într-o boabă mică de cafea?
5) Băutorii de cafea trăiesc mai mult
După cum știți acum, cafeaua are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Și băutorii de cafea trăiesc și mai mult! Potrivit unui studiu, cafeaua reduce riscul de deces la femei cu până la 26%. De asemenea, au fost efectuate studii științifice pe diabetici - pacienții care consumau cafea aveau un risc de deces cu 30% mai mic decât cei care nu consumau cafea. 9
6) Cafeaua te face fericit
Pentru sănătatea ta mintală, cafeaua este un adevărat leac miraculos. Femeile care beau 4 sau mai multe căni de cafea pe zi prezintă un risc cu 20% mai mic de a dezvolta depresie. 10
7) Cafeaua conține mulți nutrienți importanți
Cafeaua este o adevărată bombă nutritivă și conține, de exemplu, magneziu și potasiu. Cu 3 până la 4 căni pe zi, multe se reunesc!
8) Cafeaua te face să te potrivești
Vrei să fii mai în formă în timpul exercițiilor și să ai mai multă energie? Cafeaua poate ajuta și aici. Corpul tău varsă mai multă adrenalină după ce bei cafea. Acest lucru poate duce la o performanță mai mare cu peste 10% în sport. Cel mai bine este să beți cafeaua cu 20-30 de minute înainte de a începe antrenamentul. 11 12
9) Cafeaua este bună pentru inima ta
Bolile de inimă sunt răspândite în prezent și pot avea consecințe fatale. Chiar și 2 căni de cafea pe zi vă pot reduce riscul de boli de inimă cu 11%. 13
Slăbiți cu cafea? Acest lucru este de fapt posibil - dar asigurați-vă întotdeauna că nu beți mai mult de 4 căni pe zi. (Sursa imaginii: Brigitte Tohm de la Unsplash)
Cum pot slăbi cu cafeaua?
Cum pot să slăbesc cu cafeaua acum, te întrebi? Cel mai bine este să bei cafea imediat după ce te-ai ridicat sau chiar înainte de antrenament. În acest fel vă puteți crește performanța și arde multe grăsimi.
Desigur, nu toată cafeaua este la fel. Starbucks Caramel Macchiato nu vă va ajuta să slăbiți. Cafeaua dvs. nu ar trebui să aibă zahăr, sirop și smântână. Cel mai bine este să alegeți o cafea cultivată organic și să o beți neagră sau cu puțin lapte, dacă este posibil.
Din păcate, „mult ajută foarte mult” nu se aplică cafelei. Prin urmare, ar trebui să vă limitați la 4 căni pe zi. Alegeți o opțiune decofeinizată dacă tot aveți chef să beți cafea.
Concluzie: pierderea în greutate cu cafeaua este posibilă dacă conceptul general este corect
La fel ca în aproape orice din viață, ceea ce contează cu cafeaua este: Suma contează. Cafeaua are multe beneficii pentru sănătate și vă poate ajuta să pierdeți în greutate atunci când este consumată cu moderație. Dar alfa și omega sunt încă planificarea și structura potrivite, pentru că atunci pierderea în greutate nu este atât de dificilă! Provocarea noastră de 21 de zile vă oferă introducerea perfectă pentru o viață mai sănătoasă și mai potrivită. Ce mai astepti? Începem!
Și acum este rândul tău. Îți place să bei cafea? Și dacă da, câte cani pe zi? Aveți rețete secrete pe care doriți să le împărtășiți comunității? Suntem curioși - vă rugăm să ne scrieți părerea dvs. în comentarii!