Slăbiți cu dieta ketogenicăogenic5 motive bune pentru; Încercați - Slăbire Fitness și sănătate

Bine ați venit pe acest blog! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care vă spune [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit înapoi pe blog! Deoarece nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Ați încercat toate dietele și nimic nu vă ajută, kilogramele în plus sunt încă acolo. Ai auzit de dieta cetogenica sau dieta keto dar aveți câteva rezerve, pentru că ați citit peste tot că această mâncare vă poate conduce la anumite deficiențe. Slăbiți pe dieta ketogenică chiar te sperie puțin.

Ne amintim faimoasa dietă Dukan, kilograme foarte repede pierdute, dar și recuperate rapid cu prietenii și multe altele la scară, ca să nu mai vorbim de faimoasele deficiențe. Corpul tău își amintește.

Cu toate acestea, înțelegeți că există alimente bune și alimente proaste. Ni se spune peste tot că zahărul, prezent peste tot și în absolut toate alimentele procesate, este în cele din urmă și mai rău pentru sănătatea ta decât grăsimile sau grăsimile.

Acesta este motivul pentru care mulți diete cunoscut de zeci de ani, dar dezactivat pentru a face vânătoare de grăsime cu cineva diete hipocalorice, sunt din ce în ce mai populare ca dieta saraca in IG (Index glicemic), Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dietă Paleo, sistemul de guvernare Atkins și în cele din urmă dieta keto. Toate acestea moduri de alimentare au mai multe lucruri în comun, dar mai presus de toate unul: limitați aportul de zahăr.

Pierderea în greutate datorită dietei ketogenice face parte dintr-o dorință pe termen lung, un nou mod de a-ți trăi relația cu mâncarea. De asemenea cunoscut ca si Dieta LCHF (carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi), folosește grăsimi (grăsimile bune) pentru a înlocui aportul de carbohidrați consumat anterior. Astfel, distribuția de macronutrienți este următorul: bogat în grăsimi (75% din aportul zilnic), moderat în proteine (20%) și sărac în carbohidrați (5%). Vom vedea imediat de ce această dietă este în cele din urmă bună pentru dvs., mult mai mult decât pare.

1 - Pierderea în greutate este rapidă

Aceasta este ceea ce atrage oricine începe o dietă ketogenică. De fapt, în primele săptămâni, chiar înainte de a intra într-o stare de cetoză, se observă adesea o primă scădere rapidă în greutate, deoarece este în principal o pierdere de apă.

Funcționează în 2 pași:

Insulină: Consumul mai mic de carbohidrați scade nivelul insulinei, iar rinichii eliberează sodiu. Scade și tensiunea arterială.
Glicogen: Corpul stochează carbohidrații sub formă de glicogen, care reține apa în mușchi și în ficat. 1 gram de glicogen este întotdeauna însoțit de 3 - 4 grame de apă. Consumând mai puțini carbohidrați, nivelul glicogenului scade și aceasta eliberează apa prinsă.

Dar, mai presus de toate, pierderea în greutate se face rapid, deoarece prin reducerea aportului de carbohidrați și înlocuirea acestuia cu un aport bun de grăsimi, vă limitați producția de insulină și vă obligați corpul să utilizeze grăsimea ca sursă de energie.