Slăbiți cu dieta pentru ton Fii atent cu această formă radicală de nutriție - FIT FOR FUN
Ar trebui să puteți slăbi cu dieta pentru ton într-un mod foarte simplu și în doar câteva zile. Dar dieta, care este populară în sectorul culturismului, trebuie privită în mod critic.
De la dieta ceto cel târziu, se știe că strategiile de slăbire bogate în proteine se pot dovedi deosebit de eficiente.
O nouă dietă proteică, chiar mai radicală, care este deosebit de populară pentru culturisti, dovedește acum că aceste cunoștințe nu ar trebui să fie crescute nemăsurat atunci când slăbești.
După cum sugerează și numele, dieta tonului constă în principal din ton, apa jucând, de asemenea, un rol major.
Și, de parcă acest lucru nu ar fi suficient de descurajant, această dietă prezintă și unele riscuri pentru sănătate.
Succes atletic datorită tonului?
Dezvoltatorul dietei pentru ton, Dave Draper, este un culturist multi-premiat care nu numai că s-a antrenat cu Arnold Schwarzenegger în cele mai bune momente ale sale, dar își păstrează corpul în formă astăzi, la vârsta de 77 de ani, ca și cum ar fi următorul mâine Vrei să concurezi.
Fără îndoială, o personalitate impresionantă - dar dieta sa pentru ton nu este încă recomandată.
Cum funcționează dieta tonului?
Tonul este bogat în proteine și acizi grași omega-3 sănătoși. Dieta cu ton utilizează radical aceste avantaje.
Timp de trei zile meniul constă exclusiv din ton și apă. Cantitatea care trebuie consumată se calculează pe baza propriei greutăți corporale.
După cum relatează Instyle, trebuie consumate 1,5 grame de proteine de ton pe kilogram de greutate corporală.
Prin urmare, o germană medie care cântărește 67,5 kilograme trebuie să consume aproape 400 de grame de ton pe zi - pur. Tonul murat în ulei, rafinat cu oțet sau condimentat este eliminat.
Acest lucru îi va împinge și pe adevărații iubitori de ton la limitele lor. În plus, această cantitate este, de asemenea, discutabilă în ceea ce privește durabilitatea, la urma urmei, tonul este deja amenințat cu dispariția.
Mai presus de toate, 400 de grame de ton corespund doar 400 de calorii consumate pe zi.
În mod normal, nutriționiștii sfătuiesc femeile adulte să consume 1900 de calorii pe zi. Organismul trebuie să facă față cu 1500 de calorii mai puține pe zi, fără a se confrunta cu afectări grave.
Aici vă puteți calcula propria energie necesară pe zi:
Suplimentele alimentare, pe de altă parte, pot fi consumate din abundență pentru a preveni posibilele simptome de carență datorate dietei unilaterale.
După primele trei zile ale dietei pentru ton, alte alimente sunt permise din nou, cu condiția să fie fără amidon. Acestea includ, de exemplu, salate, unele legume, fructe, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și pui.
Dar rămâne așa pentru moment - până la atingerea greutății dorite.
Concluzie FIT FOR FUN privind dieta tonului
Dieta tonului poate fi o soluție sau este complet descurajată? Nutriționistul FIT FOR FUN, Andra Schmidt, vede această formă de nutriție ca pe o dietă accidentală - și o ia cu greu. Ea consideră că dieta este iresponsabilă nu numai pentru mediu, ci și pentru propriul corp:
„Datorită retragerii grele a carbohidraților, durerile de cap severe, migrenele, epuizarea, dificultatea de concentrare și scăderea performanței în timpul antrenamentului pot apărea în primele trei zile.
Corpul și psihicul se simt neputincioși și obosiți. Dar asta nu este tot: întrucât consumul constant de ton nu absoarbe fibrele necesare, acest lucru duce la probleme digestive și constipație.
Deși tonul este bogat în acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru organism, organismul nu primește în general suficiente grăsimi sănătoase în timpul dietei pentru ton, deoarece se folosește numai ton fără ulei, ci în propriul suc.
În plus, există un deficit caloric ridicat în timpul dietei cu ton, care poate declanșa un efect de yo-yo dacă reveniți prea repede în modele alimentare vechi și poate nesănătoase după sfârșitul dietei.
Tonul oferă multe vitamine B12, B6, vitamine A, E și chiar vitamina D, dar prea puțină vitamina C. Acest lucru poate slăbi sistemul imunitar.
De asemenea, se știe deja că tonul conține niveluri ridicate de mercur. Prin urmare, peștele nu trebuie consumat excesiv. În caz contrar, prea mult ton poate fi deosebit de periculos pentru femeile însărcinate și copii. "