Slăbiți cu fistic
Nucile „slabe” combate depunerile de grăsime
Gustarea cu nuci este sănătoasă - și te face subțire. Indiferent dacă doriți să vă mențineți greutatea normală sau doriți în continuare să o atingeți, fisticul vă va atinge obiectivul. Nutriționiștii americani au aflat de ce fisticul este potrivit în special pentru slăbit.
Fistic: bogat în grăsimi și totuși sărac în calorii
Nucile conțin în mod natural multe grăsimi. Dar acest lucru nu dăunează corpului. Studiile au arătat deja că nucile au un efect pozitiv asupra nivelului lipidelor din sânge și, de exemplu, cresc nivelul colesterolului LDL sănătos. Omul de știință David Baer și colegii săi au descoperit un alt avantaj: nu toată grăsimea din nuci, cum ar fi fisticul, intră în corp. La final, o gustare cu fistic cântărind 30 de grame oferă doar 160 de calorii. Acest lucru face ca fisticul să fie unul dintre nucile cu cele mai mici calorii. O gustare ideală pentru a slăbi și a mânca în continuare sănătos. Deoarece fisticul conține și mai multe proteine și fibre decât alte nuci.
Gustare cu fistic și covrigei în comparație
Un studiu realizat de Universitatea din California din Los Angeles arată, de asemenea, că poți pierde în greutate cu fisticul. Aceasta a examinat efectul pierderii în greutate a fisticului asupra a 52 de participanți supraponderali. Cercetătorii au prescris subiecților o dietă de minus 500 de calorii. Adică ar trebui să mănânce cu 500 de calorii mai puține pe zi - și să slăbească. Ca suport, o jumătate a mâncat 75 de fistic pe zi timp de douăsprezece săptămâni. Între timp, celălalt grup a ciugulit aproape 57 de grame de covrigi - acestea furnizau la fel de multă energie ca fisticul. În cele din urmă, cercetătorii au verificat care gustare dietetică a funcționat cel mai bine. În comparație, consumatorii de fistic au slăbit mai repede decât consumatorii de covrigei - chiar dacă ambele grupuri au consumat aceeași cantitate de calorii. O indicație că organismul nu consumă toate caloriile cu fistic.
Un fistic - necojit, vă rog
Există un alt motiv pentru care fisticul scade kilogramele: coaja. Înainte de a putea ciuguli piulița „subțire”, trebuie mai întâi să spargi cochilia. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că persoanele care crapa nuci mănâncă cu aproximativ 40 la sută mai puține calorii decât persoanele care consumă nuci care au fost deja decorticate. În plus, coji de nuci se adună pe masă atunci când mănâncă. Este mai probabil ca consumatorii de fistic să observe cât mănâncă de fapt. Efectul psihologic: cu cât Schalenberg crește, cu atât mai puțin îl accesezi.