Slăbiți cu orezul-Di; Nu o întrebi pe mama
Dieta strictă cu orez promite o scădere în greutate de 4-5 kg după prima săptămână. Succesul rapid al slăbirii cu orez are avantaje și dezavantaje.
Așa funcționează dieta cu orez
Dieta mono cu orez (mono = "unul") este explicată simplu: orezul lustruit (alb și decojit) este în meniu dimineața, la prânz și seara. 60 de grame sunt fierte fiecare, care se bazează pe cea mai populară versiune a Dr. Fritz Kemptner poate fi consumat cu puțin sos de mere. Începând cu a doua săptămână, se adaugă mai multe fructe și legume; în a treia săptămână, peștele aduce puțină varietate la masă. Kemptner nu a dezvoltat această dietă pentru pierderea în greutate, ci ca o dietă strict scăzută de sodiu pentru hipertensiunea arterială.
Inițial slăbire ridicată
De fapt, în această dietă, un kilogram poate cădea în primele câteva zile. Pe de o parte, deoarece numărul de calorii este limitat la 1.000 kcal/zi. Dar dacă aveți deja dietele în spate, atunci știți că succesele nu sunt atât de repede vizibile, chiar și cu un aport mai mic de energie și cu conținut scăzut de grăsimi. Cauza pierderii rapide în greutate cu această dietă este că orezul leagă apa și conținutul ridicat de potasiu elimină excesul de apă din corp. Sarea este evitată în dietă, ar păstra apa în organism. Puteți bea ceaiuri de plante neîndulcite - și bineînțeles multă apă.
Dieta mono cu orez a intrat în foc
Această formă strictă a dietei cu orez nu este recomandată pe termen lung, deoarece poate duce la diferite simptome ale deficitului. Corpul are nevoie de suficiente vitamine, substanțe nutritive și proteine, iar la fel ca în cazul oricărei diete unilaterale, acest lucru nu este cazul aici. În plus, există binecunoscutul efect de yo-yo după oprirea dietei, care mărește rapid kilogramele.
Forma slăbită a dietei cu orez
Dacă doriți să evitați unele dintre dezavantajele dietei mono cu orez, puteți încerca varianta moderată. Fructele, legumele, peștele și carnea slabă pot fi consumate drept garnitură chiar de la început. Vă recomand să mâncați orezul șlefuit alternativ cu soiurile necojite, cum ar fi orezul sălbatic sau orezul cu cereale integrale. Vitaminele, mineralele și substanțele nutritive sunt încă păstrate în orezul necojit. De asemenea, ar trebui să evitați sarea aici, inclusiv alimentele care conțin sare, cum ar fi alimentele afumate și vindecate.
Concluzia mea asupra dietei cu orez
Ca dietă de scurtă durată pentru a se potrivi într-o rochie elegantă sau într-un pantalon costum bun pentru o festivitate viitoare, cred că dieta mono orez este o modalitate bună de urmat. În general, ceea ce îmi place la dietele mono este că sunt clare și nu trebuie să acorde prea multă atenție, ca în cazul altor diete. Pe termen mediu și lung, nu există nicio cale în jurul unei diete echilibrate, în care orezul aproape cu conținut scăzut de grăsimi poate fi o componentă obișnuită, dar nu de mai multe ori pe zi. Și, de fapt, nu doriți să pierdeți apă, doriți să reduceți permanent depunerile de grăsime.
Sfat de carte de la editor:
Dacă doriți să încercați, vă recomandăm această carte despre dieta orezului.