Slăbiți cu pastele Beneficiile dietei sănătoase pentru paste
Majoritatea oamenilor consideră pastele în toate variantele tentante și nu își pot imagina viața fără paste. Cu toate acestea, este greu de crezut că pastele s-ar încadra într-o dietă atunci când vă luați timp pentru a analiza numărul de calorii al preparatelor din paste. Ca și în cazul altor produse bogate în calorii, secretul constă în cantitatea consumată. Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți și la sosul din felurile de mâncare pentru paste, deoarece este adesea cea mai mare sursă de calorii dintr-un fel de mâncare pentru paste.
Pastele versus dieta saraca in carbohidrati
Așa-numita dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, adică o variantă de dietă în care, în general, se abține de la consumul de carbohidrați, este foarte răspândită și destul de populară astăzi. Desigur, tăiței nu au nicio șansă să apară în meniu, ceea ce este de fapt o greșeală. Pastele de grâu integral, în special, oferă organismului carbohidrați și fibre valoroase, de aceea este recomandabil să nu vă lipsiți de pastele de grâu integral atunci când urmați o dietă. Iubitorii de paste sunt destul de capabili să piardă în greutate cu mâncăruri de paste în timp ce țin o dietă. Factorii decisivi sunt dimensiunea porției și alegerea sosului potrivit, care nu este prea bogat și nu conține brânză sau ulei de măsline.
O dietă cu paste are multe fețe
Există multe variante ale dietei cu tăiței, puteți mânca o porție de tăiței de până la două ori pe zi și totuși faceți ceva bun pentru silueta voastră. La micul dejun, de exemplu, puteți alege o cereală, cu pâine integrală cu topping fără grăsimi și fructe ca desert. Pentru a pregăti mesele principale, luați în jur de 60 de grame de paste de grâu integral nefierte. Sosurile sunt preparate sănătoase și cu puțin ulei, cu lapte degresat sau sos de roșii. Există, de asemenea, o mulțime de ierburi, legume și condimente pe masă.
Spaghetele bologneze sunt posibile și cu o dietă
O dietă nu exclude consumul popularelor spaghete bologneze. În acest scop, se folosesc roșii conservate, roșii strecurate și tartare ca adaosuri de carne. Tartara se prăjește cu ceapă și usturoi, dar fără grăsime. Totul este apoi condimentat după gust și amestecat cu roșii. Carnea este condimentată cu piper, sare și ierburi, oferindu-vă o variantă de spaghete bolognese cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. De regulă, însă, îți poți pregăti toate felurile de mâncare cu un conținut scăzut de grăsimi, tot ce trebuie să faci este să schimbi unele ingrediente sau să folosești ingrediente diferite. În loc să folosiți smântâna pentru un sos, ca de obicei, folosiți lapte, în loc de grăsime folosiți brânză cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, pur și simplu se ia mai puțin din ulei sau brânză decât în rețetă. Acest lucru se aplică și spaghetelor tonno - tonul în suc propriu este la fel de potrivit pentru aceasta ca în ulei și este mult mai sănătos.