Slăbiți cu Pilates Aceasta este ceea ce poate face noua tendință sportivă

De succes slabeste cu pilates - funcționează? Și ce este mai exact Pilates? Faptul este că Pilates este un sport de tendință nouă, deci trebuie să existe ceva. Am pus la încercare metoda de antrenament, care are peste 100 de ani.

Principiul Pilates

Pilates este un antrenament sistematic pe tot corpul pentru a întări mușchii. Principiul Pilates a fost inventat de Joseph Hubert Pilates, care s-a născut în Germania, în 1883. Acest lucru face din Pilates unul dintre cele mai vechi concepte de instruire de acolo.

[quote cite = ”Joseph Hubertus Pilates”] După zece sesiuni te simți mai bine, după 20 de antrenamente poți vedea efecte pozitive și după 30 de ore ești o persoană complet nouă. [/ quote]

Antrenamentul Pilates a fost adesea ridiculizat în trecut, dar în ultimii ani a crescut în popularitate. Vedete precum Jennifer Aniston, Madonna și Cameron Diaz au dat startul unei bomboane Pilates în SUA, care s-a revărsat în cele din urmă în Germania. Pilates a încetat de mult să fie un sfat privilegiat și, din motive întemeiate, deoarece Pilates combină metodele de antrenament de succes într-un concept de antrenament holistic: combinația dintre tehnica de respirație, exerciții de forță, coordonare, concentrare, precizie și întindere este, fără îndoială, promițătoare. Antrenamentul Pilates se concentrează pe stomac, fese și spate. Pilates include în total peste 500 de așa-numite exerciții de rezistență, pentru care este necesar doar un covor de fitness. Pentru exerciții Pilates avansate, vă puteți antrena și cu echipament suplimentar.

Așa funcționează Pilates

Pilates se referă în principal la întărirea mușchilor din mijlocul corpului și în special a mușchilor profondi - așa-numitulPuterea". Aceasta înseamnă centrul de forță, a cărui mușchi sunt localizați în jurul coloanei vertebrale și al planșeului pelvian și asigură o postură și un nucleu sănătoase.

Acesta este Pilates excelent pentru slăbit, deoarece cine construiește mai multă masă musculară arde în mod natural mai multe calorii chiar și atunci când se odihnește și rata metabolică bazală crește automat. Dacă doriți să vă măriți rezultatele de slăbire, puteți combina antrenamentul Pilates cu sporturi de anduranță, cum ar fi înotul, joggingul sau ciclismul. În plus, Pilates nu numai că întărește mușchii, ci și conștientizarea corpului, ceea ce are, desigur, un efect pozitiv asupra psihicului.

Exerciții Pilates

Există acum nenumărate Exerciții Pilates, deci nu le putem lista pe toate. Dacă doriți să slăbiți cu Pilates, ar trebui să obțineți un DVD de fitness cu antrenamente Pilates sau să aflați mai multe într-o sală de sport. Aproape fiecare studio de fitness sau club sportiv oferă acum cursuri Pilates. Alternativ, există o mulțime de exerciții excelente Pilates pe YouTube, care este, desigur, cel mai ieftin mod de a pierde în greutate cu Pilates. Am selectat câteva videoclipuri YouTube cu exerciții Pilates bune pentru dvs.:

[youtube_advanced url = ”https://www.youtube.com/watch?v=LDsV0bNuL6o”] [youtube_advanced url = ”https://www.youtube.com/watch?v=5gNQqRU_k74 ″] [youtube_advanced url =” https: //www.youtube.com/watch? v = vOUC1118cn4 ″]

Variante Pilates

Chiar dacă exercițiile Pilates de astăzi se bazează încă pe conceptul lui Joseph H. Pilates, există acum multe variante diferite de Pilates, ale căror exerciții sunt dedicate părților musculare specifice și zonelor corpului. Deci există, de exemplu Yoga Pilates, care combină avantajele ambelor sporturi pentru a antrena corpul și mintea în același timp. La Puterea Pilates pe de altă parte, ritmul exercițiilor este crescut pentru a stimula și mai mult arderea grăsimilor. La Cardio Pilates, Numit și Pilardio, accentul se pune pe sistemul cardiovascular pentru a preveni depunerile vasculare, calcificările, problemele cardiace și tensiunea arterială crescută, precum și diabetul de tip II și obezitatea. O altă variantă este Pilates Standing Balance, în care antrenamentul are loc exclusiv în picioare.

Puteți găsi o varietate de DVD-uri de fitness cu exerciții Pilates pe Amazon. De exemplu, vă recomandăm exercițiile Pilates din seria Soluție de 10 minute:

Avantajele Pilates

Avantajele Pilates sunt evidente: Cu ajutorul exercițiilor Pilates, nu numai că puteți strânge întregul corp, ci și construi mușchii. Acest lucru duce la o creștere semnificativă a arderii grăsimilor. Slăbiți cu pilates funcționează aproape de unul singur. Deoarece există multe exerciții Pilates ușoare, antrenamentul este potrivit și pentru relaxare.

Exercițiile Pilates pot fi făcute de acasă oricând, astfel încât să nu fie nevoie să fiți legat de orele fixe într-o sală de sport. În plus, nu aveți nevoie de echipamente sau greutăți scumpe. Ar trebui să obțineți un covor de fitness doar înainte de antrenamentul Pilates, astfel încât să nu trebuie să vă antrenați pe podeaua tare.

Slăbiți cu Pilates - concluzia noastră

Pilates s-a transformat într-un sport de tendință în ultimii ani și pe bună dreptate. Există exerciții Pilates pentru fiecare scop, astfel încât metoda Pilates este potrivită atât pentru începători, cât și pentru cei avansați. Pierderea în greutate cu Pilates este o metodă excelentă pentru toți oamenii care doresc să-și crească capacitatea fizică și să scape cu succes de kilograme.