Slăbiți cu programul Weight Watchers

Folosim cookie-uri pentru a dezvolta continuu DAZ.online și pentru a-l adapta din ce în ce mai bine la nevoile dumneavoastră. DAZ.online este finanțat prin publicitate, iar cookie-urile sunt, de asemenea, setate pentru aceasta. Prin urmare, utilizarea site-ului este posibilă numai cu acordul utilizării cookie-urilor. Detalii despre utilizarea cookie-urilor pot fi găsite în politica noastră de confidențialitate.

slăbiți

Folosim cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența și a furniza conținut personalizat. Suntem finanțați și prin publicitate care are nevoie de cookie-uri. Prin urmare, pentru a utiliza DAZ.online trebuie să fiți de acord cu utilizarea cookie-urilor.

"Milă! Dar DAZ.online nu poate face fără cookie-uri în totalitate, inclusiv deoarece ne finanțăm din venituri din publicitate. Prin urmare, în prezent nu puteți utiliza DAZ.online fără acest acord.

Ne pare rău, dar nu puteți accesa DAZ.online fără a fi de acord cu utilizarea cookie-urilor.

  • DAZ.online
  • DAZ/AZ
  • DAZ 27/2005
  • Pierde greutate cu greutate .

Nutriție actualizată

Weight Watchers sunt o companie care oferă ajutor pentru pierderea în greutate pe bază de taxe. Programul, care își are originea în SUA, este oferit de noi de aproximativ 30 de ani. Accentul este pus pe întâlniri regulate într-un grup de oameni cu aceeași idee. Acest grup este supravegheat de un laic instruit psihologic/medical care a slăbit deja cu succes cu Weight Watchers. Succesul participanților individuali este monitorizat critic în grup.

Punctele stau la baza

Weight Watchers au dezvoltat programe speciale care ar trebui să faciliteze pierderea în greutate: cel mai popular este numit „Points Plus”. Alimentele sunt marcate cu puncte - prin care un aliment are mai multe puncte cu atât este mai gras sau mai mult zahăr. Ciocolata, chipsurile sau alcoolul au scoruri deosebit de mari. O listă extinsă, „Pointfinder”, oferă informații despre alimentele care au câte puncte. Este permisă doar o anumită cantitate de puncte pe zi și săptămână. Meniul individului este înregistrat într-un protocol. Soldul trebuie echilibrat la sfârșitul săptămânii. Distribuirea sau selecția mâncării este lăsată la latitudinea participanților. Deși alcoolul și dulciurile ar trebui restricționate, acestea nu sunt interzise. Lucrurile dulci pot fi planificate, precum și grăsimile, sărbătorile sau „alunecările” calorice în vacanță. Punctele pot fi, de asemenea, salvate: sunt permise până la patru puncte pe zi și 28 pe săptămână. „Punctele Fiesta” dobândite în acest mod pot fi apoi „risipite” la petrecerea din weekend. Există, de asemenea, „Puncte bonus” pentru exerciții.

Noul program

„FlexPoints” De aproximativ un an, există un nou program la Weight Watchers: FlexPoints este flexibil și ar trebui să se potrivească oricărui stil de viață. La fel ca predecesorii săi, programul se bazează pe cei patru piloni ai schimbării dietei, modificării comportamentului, exercițiilor fizice sporite și sprijinului pe termen lung prin reuniunile Weight Watchers. Astfel, respectă recomandările Societății Germane de Obezitate și implementează, de asemenea, liniile directoare ale Societății Germane de Nutriție: Baza conceptului nutrițional FlexPoints este o dietă mixtă cu energie redusă, modificată în grăsimi și bogată în fibre, cu multe fructe și legume.

Și în acest program, punctele reprezintă alternativa la numărarea caloriilor. „Moneda Weight Watchers” (Puncte®) protejată legal ține cont de conținutul de calorii și grăsimi al unui aliment. Un coc are z. B. o valoare de 2 puncte, o bucată de tort de fructe de 4 și un cârnat de porc de 12,5. Multe tipuri de fructe și legume, pe de altă parte, au o valoare punctuală de 0 și, prin urmare, pot fi consumate în orice cantitate.

Faceți cunoștință cu oameni cu aceeași idee

Ședințele Weight Watchers sunt o parte centrală a programului și importante pentru succesul participanților. O taxă de înscriere de aproximativ 15 euro și taxe săptămânale de curs de aproximativ opt până la zece euro sunt datorate. Puteți începe oricând, deoarece grupurile sunt întâlniri „deschise”: unii dintre participanți sunt deja aproape de a-și atinge obiectivul, alții tocmai au început și alții și-au atins deja greutatea dorită. O întâlnire durează aproximativ trei sferturi de oră și este condusă de un lider de grup instruit. Întâlnirile regulate ar trebui să ajute la ținerea pasului cu mingea. Îngrijirea este, de asemenea, importantă pentru succesul pe termen lung după faza efectivă de slăbire. Weight Watchers oferă un serviciu special participanților care și-au atins greutatea țintă și l-au menținut timp de șase săptămâni: atâta timp cât nu câștigă mai mult de două kilograme, ei devin membri Gold și pot continua să participe la întâlniri gratuit.

Asa functioneaza

FlexPoints- program Pentru fiecare nou participant la o întâlnire Weight Watchers, la început se stabilește un număr individual de puncte, care poate fi „folosit” în ziua respectivă. Așa-numita analiză a punctelor la FlexPoints constă din mai multe variabile: sex, greutate, înălțime, dar și vârstă și tipul de mișcare sunt luate în considerare. Accentul se pune pe bunăstarea participanților în timp ce pierde în greutate. Exercițiul regulat este o parte importantă a acestui lucru. FlexPoints oferă diferite planuri de antrenament care corespund diferitelor stiluri de mișcare.

„Ajutoare” suplimentare

În plus față de întâlniri, Weight Watchers oferă produse din comerțul cu amănuntul de produse alimentare care sunt adaptate nevoilor de slăbire. Acestea sunt, de exemplu, produse de mezeluri, salate sau sosuri. Odată cu introducerea FlexPoints, gama a fost extinsă pentru a include articole suplimentare. Există, de asemenea, un ghid de cumpărare revizuit și extins în mod regulat. Peste 16.000 de produse sunt listate cu informații despre puncte. Sunt reprezentate majoritatea mărcilor cunoscute, inclusiv gamele de produse Aldi și Lidl. În plus, un ghid de restaurante oferă diverse categorii. Pentru cei cărora le place să mănânce afară, capitole precum „Funfair”, „Cinema” sau „Christmas Market” facilitează utilizarea punctelor.

O scală specială pentru alimente Weight Watchers conține valorile punctelor tuturor alimentelor obișnuite și controlează dimensiunile porțiilor. Cântarele adaugă, de asemenea, punctele mai multor alimente pentru a completa mesele. Alte ajutoare sunt diverse cărți de bucate și Jurnalul Punctelor, cu care puteți vedea dintr-o privire douăsprezece săptămâni din înregistrările din jurnal. Cu toate acestea, există costuri pentru aceste produse suplimentare în sume diferite, care se adaugă la taxele de curs.

Concluzie

Programul Weight Watchers este recunoscut nutrițional. Accentul pus pe fructe și legume este la modă. Acesta este locul potrivit pentru cei care au nevoie de grup ca motivație. Cu toate acestea, mulți se feresc de costurile deloc neglijabile pe termen lung, mai ales dacă profitați de toate ofertele suplimentare care pot fi cumpărate. „Cântărirea publică” care a fost adesea criticată în trecut nu mai este obligatorie.

Dr. Eva-Maria Schröder, Tutzing

Weight Watchers online

În cursul exploziei Internetului, Weight Watchers ia în calcul și cei care sunt morocănoși în privința grupurilor și persoanele care nu au timp pentru întâlniri regulate. Programul pentru pierderea în greutate pe termen lung este, de asemenea, disponibil pe internet la www.weightwatchers.de și oferă în mod constant sfaturi și trucuri cu privire la nutriție, sănătate și fitness. În plus, există forumuri gratuite în care puteți face schimb de idei cu alți utilizatori.

Seria dintr-o privire

Din seria noastră „Dietele la microscop” au apărut până acum:

  • Partea 1: Combinarea alimentelor - alimente în continuă tendință (DAZ nr. 12/2005, p. 82f)
  • Partea 2: Un lucru gras - dieta Atkins (DAZ nr. 14/2005, p. 68f)
  • Partea 3: Indicele glicemic - o definiție (DAZ nr. 17/2005, p. 77f)
  • Partea 4: South Beach și LOGI - diete curente cu conținut scăzut de carbohidrați (DAZ nr. 20/2005, p. 86f)
  • Partea 5: Metoda Montignac și Low Fett 30 (DAZ nr. 23/2005, p. 72f)
  • Partea 6: Pierdeți greutatea cu alimente mixte (DAZ nr. 25/2005, p. 96f)