Slăbiți cu proteine - săptămâna 1
Pot să pun din nou pantofii sport - doar în a treia săptămână vei primi videoclipuri de antrenament de la D! trimis prin poștă. În primele două săptămâni ar trebui să vă concentrați asupra noilor obiceiuri alimentare. Într-un videoclip, D gătește! chiar înainte: Bineînțeles că există ouă amestecate!
De fapt, am evitat carbohidrații timp de 5 zile și chiar am început cu un om amestecat dimineața. La prânz, m-am uitat puțin gelos la carbohidrații de pe farfuriile altcuiva, dar în schimb am mâncat suficientă salată cu curcan sau pește.. Seara erau deseori ouă! Încă cred că este ok - să vedem cât va dura!
Conform baremelor, nu am pierdut nimic până acum - dar, de asemenea, nu m-am îngrășat - deși am mâncat o mulțime de ouă, carne și nuci! Sunt încântat să văd cum arată săptămâna viitoare - poate că a mea se va dezvolta deja pozitiv până atunci Instrument de succes online!
Te simți prea gras Verificați aici dacă sunteți într-adevăr supraponderal sau dacă nu vă gândiți greșit: sunt supraponderal? Sau conștiință de sine greșită?
Slăbiți cu proteine - săptămâna 2
Deja peste două săptămâni fără carbohidrați! Puteți vedea deja o diferență pe cântar? Blugii sunt deja mai slabi? Kiki de la Mädchen.de îndrăznește auto-experimentarea și testează conceptul nutrițional „10 săptămâni de schimbare a corpului - Te fac sexy” de la Detlef D! Soost.Sunt mulțumit: am pierdut 1 kilogram până acum și totul fără foame. Am chiar senzația că mănânc mult mai mult decât de obicei și totuși slăbesc (deși încet, dar sigur). Odată ce te obișnuiești să eviți carbohidrații, este de fapt relativ ușor. Puteți sărbători o dată pe săptămână - ceea ce desigur îmi place la maximum.
a coace. O schimbare delicioasă. La prânz nu este nicio problemă să nu faceți carbohidrați - salatele delicioase sau carnea cu legume au mereu un gust bun - și din când în când vă puteți delecta cu o farfurie de kebab! Odată cu această schimbare a dietei, este important să consumați leguminoase, de preferință o dată pe zi - ceea ce cere creativitatea mea în bucătărie: ce poți evoca din naut, fasole și linte.
Concluzie după două săptămâni și jumătate: această schimbare a dietei este absolut posibilă, te sături și chiar e distractiv - nu pot spune că pierzi mult în greutate până acum.
Vrei să faci și tu ceva pentru silueta ta? Avem exerciții excelente de fitness plat pentru stomac!
Slăbiți cu proteine - Săptămâna 3
"Oh nu!". Privirea la cântar în această dimineață nu a fost o surpriză plăcută, ci mai degrabă adevărul devastator - nu am slăbit!Sunt un pic dezamăgit, până la urmă, când vine vorba de nutriție, am fost bun și am evitat carbohidrații. De asemenea, am realizat videoclipuri de fitness ale lui D! ‘S și am făcut și snowboarding în weekend. Cu toate acestea, cântarele nu vor să arate o greutate diferită față de săptămâna trecută- chiar și un pic mai mult este pe ecran.
Am citit în directorul de întrebări și răspunsuri al programului „10 săptămâni - Schimbarea corpului”: „La femei, fluctuațiile de greutate pot fi, de asemenea, legate de ciclul lunar. Cu până la opt zile înainte de perioadă, corpul stochează mai multă apă și puteți ignora în siguranță valorile de greutate și circumferință. " Sper că acesta este motivul blocării pe cântar.
În caz contrar, sunt încă bine - chiar dacă săptămâna aceasta mi-a fost mai greu să merg fără dulciuri șase zile pe săptămână. După videoclipul de fitness, puteți mânca fructe sau produse lactate. Uitasem complet cât de bine are gust un măr!
Totuși, mă simt bine și în formă. Înainte de a-mi schimba dieta, aveam adesea senzația că sunt pe punctul de a exploda, chiar și după porții de dimensiuni normale. Uneori m-am simțit foarte rău după ce am mâncat, m-am simțit atât de supraalimentat. Nu mai este cazul.
Slăbiți cu proteine - Săptămâna 4
Slăbiți cu proteine - săptămâna 5
La pauză! Deja 5 săptămâni fără carbohidrați și cu mai mult exercițiu. După câteva „urcușuri și coborâșuri”, greutatea scade din nou - din fericire. După ultima săptămână nu a fost chiar încununată de succes (ceea ce nu m-a surprins după dulciuri), a fost astăzi Balanta din nou ceva mai pozitiva. Un kilogram mai puțin acum face cu un total de două kilograme mai puțin de când a început schimbarea dietei. Acestea nu sunt succese uriașe, dar bine și cu siguranță sănătoase în acest ritm.
Trebuie să recunosc că mă enervează încet să evit pastele sau alte feluri de mâncare delicioase la prânz, dar perseverez. Îmi imaginez apoi cum voi tencui toate acestea în ziua aceea de încărcare. Săptămâna a fost întotdeauna sportivă! Videoclipurile de fitness de la D! devin din ce în ce mai obositoare și mai viguroase. Dar acesta este un lucru bun - la urma urmei, încet vreau să văd și succesele.
Concluzie după cinci săptămâni: D! ‘S„ Te fac sexy - 10 săptămâni de schimbare a corpului ”este fezabil, dar din păcate nu prea reușește pentru mine. Cu siguranță nu voi pierde 20 de kilograme în 10 săptămâni - dar mă simt totuși bine și în formă. Din când în când îmi poftesc ciocolata sau pâinea, dar nu mi-e foame niciodată.
Slăbiți cu proteine - săptămâna 6
Vara vine cu pași mari și cumva mă apropii de figura mea de vis doar cu pași mici - dar cel puțin nu mă îndepărtez de ea! De săptămâna trecută am mai pierdut o jumătate de kilogram. În plus față de videoclipurile sportive D! S, în general încerc să mănânc mai puțin. Au trecut vremurile când mâncam nuci sau ouă fierte cu gust. Acum există o mulțime de alimente crude și încă nu există carbohidrați. Dar tot sunt bine.
În cel mai recent videoclip, D!, Un iubit de piure de cartofi, arată cum puteți pregăti un piure delicios din conopidă. Legumele în formă de piure arată apetisante, sunt rafinate cu ingrediente precum hreanul și muștarul și ar trebui să fie un substitut ideal pentru piureul de cartofi fi. Trebuie să încerc asta.
În plus, trebuie să aflu cum mă pot mișca fără a-mi strânge mușchii abdominali. În cele două videoclipuri de fitness din a șasea săptămână scrie concentrați-vă pe stomac. În plus față de ședințe și greutăți, D! o mulțime de alte idei pentru a antrena abs (și mă chinui).
Faceți clic pe drum prin Galerie de imagini cu cele mai bune exerciții pentru un stomac plat!
Slăbiți cu proteine - săptămâna 7
Când mă uit la calendar, cu greu îmi vine să cred. De șapte săptămâni am (mai mult sau mai puțin) fără carbohidrați! După acest timp, pasul pe cântar este în regulă. În săptămâna a șaptea am pierdut din nou un kilogram. În total, asta face cu 3 kilograme mai puțin de când a început schimbarea dietei. Sunt fericit. De asemenea, mă simt foarte bine, ceea ce observ în special în zilele Loadt. Apoi sărbătoresc extrem de gustos și cu plăcere, Dar după aceea mă simt întotdeauna complet acoperit de zahăr și umplut.
. deja o jumătate de lingură scorţişoară ne reduce nivelul de insulină cu 30%. Acest lucru facilitează pierderea în greutate și previne durerile de foame. O alternativă bună la zahărul din cafea.
. ghimbir este un adevărat agitator. Cu oleorezina de balsam conținută în rădăcina proaspătă de ghimbir, ghimbirul ne încălzește metabolismul și arde energia
. Ceai verde accelerează arderea țesutului adipos. Ingrediente precum cofeina și ceaiul favorizează arderea grăsimilor și mobilizează metabolismul.