Slăbiți cu rețete de dovleac Aproape că nu există calorii, dar multe vitamine

19 octombrie 2020

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme toamna, ar trebui să te bazezi pe aceste trei rețete de dovleac care sunt eficiente în a te ajuta să slăbești

Dovlecii pot fi eficienți în a vă ajuta să slăbiți
Trei rețete sunt deosebit de scăzute în calorii și delicioase
Un dovleac te ține sătul mult timp, are doar câteva calorii și sprijină digestia

Dovleacul nu este doar cea mai importantă legumă de toamnă, ci și o bază eficientă pentru pierderea în greutate. Se compune din 90 la sută apă, oferă corpului fibre importante și conține puține calorii. Cu o dietă sănătoasă generală, puteți susține pierderea în greutate consumând în mod regulat dovleci și pierdeți în greutate pe termen lung.

Trei rețete sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru, care au un accent slab caloric, se bazează pe utilizarea dovleacului și au un gust deosebit de delicios. Aproape că uiți că poți chiar să slăbești cu el.

Cum să slăbești cu dovleacul?

Dovlecii sunt o adevărată sursă de sațietate, pofte de lungă durată și o masă reală, chiar dacă conțin foarte puține calorii. Poți să-ți iei adio de la conștiința ta vinovată în timp ce mănânci dovleac. În plus, fibra pe care o conține stimulează metabolismul și susține digestia. Și când vine vorba de vitamine, dovleacul este un adevărat stimulent pentru sănătate: conține nu numai vitamina C pentru sistemul imunitar, ci și vitamina A, care ajută la protejarea celulelor și contracarează îmbătrânirea pielii.

Aceste proprietăți fac dovleceii cea mai bună decizie de toamnă din punct de vedere al sănătății, te ajută să slăbești și să ai răspunsul dacă nu știi ce să mănânci din nou la cină.

Aceste trei rețete de dovleac vă vor ajuta să slăbiți deosebit de repede

1. Supă de dovleac

Ingrediente:

un dovleac Hokkaido
2 morcovi
o cutie de lapte de cocos cu conținut scăzut de grăsimi
o ceapa
o bucată mică de ghimbir
ulei de masline
Bulion de legume
Condimente

Pregătire:

Desfaceți dovleacul Hokkaido și tăiați-l, cei doi morcovi, ghimbirul și ceapa în bucăți mici. Se prăjește ghimbirul și bucățile de ceapă în ulei de măsline. Așezați dovleacul și morcovii în apă fierbinte și lăsați-i să gătească complet. Apoi se toarnă două treimi din apă, se adaugă ceapa, ghimbirul și o linguriță și jumătate de stoc de legume și se ia tigaia de pe aragaz. Purează legumele într-o masă cremoasă și adaugă cutia de lapte de cocos. Se amestecă din nou supa și se condimentează cu sare și piper.

2. Dovleac copt

Ingrediente:

un dovleac Hokkaido
ulei de masline
sare
piper
rozmarin
Feta

Pregătire:

Tăiați dovleacul Hokkaido în pene de dimensiuni egale și așezați-le pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Se toarnă un pic de ulei de măsline peste dovleac, se condimentează cu sare și piper și se întinde rozmarinul. Acum puneți-l în cuptorul preîncălzit la 200 de grade căldură sus/jos și lăsați-l să se coacă până devine maro deschis. Fărâmițați feta peste dovleac și lăsați-l la cuptor pentru câteva minute.

3. Curry de dovleac

Ingrediente:

un dovleac Hokkaido
o ceapa
brocoli
o cutie de naut
o bucată de ghimbir
un cățel de usturoi
ulei de masline
o lingură de pudră de curry
Bulion de legume
sare si piper
o lingură de făină
Nuci caju

Pregătire:

Tăiați usturoiul, ceapa, ghimbirul, broccoli și dovleceii și scurgeți nautul. Acum prăjești ceapa cu usturoi și ghimbir în ulei și adaugă dovleacul după câteva minute. Condimentați-l cu sare, piper și curry. Adaugati incet faina si jumatate de litru de supa de legume si lasati curry-ul sa fiarba timp de 15 minute. Abia atunci se adaugă broccoli și naut. Lăsați curry-ul să se gătească încă zece minute în timp ce prăjiți nucile de caju până când se rumenesc.