Slăbiți cu senzație intestinală SĂNĂTATEA FEMEILOR
Minus 12 kilograme cu senzație intestinală împotriva grăsimii din burtă
C roissants, brânză, café au lait: în timpul unui stagiu în Sète, cititorul nostru Marlene a trăit ca o zeiță în Franța. Nu și-a găsit silueta după aceea oh, là, là, dar a avut nevoie doar de 6 luni pentru a-și lua rămas bun de la cele 12 kilograme supraponderale
„M-am simțit mai inconfortabil în corpul meu decât oricând”, își amintește Marlene (25 de ani). Deși managerul hotelului a fost întotdeauna foarte subțire, acum un mic salvator ieșea peste talie. Bucătăria franceză și orele neregulate ale meselor și-au pus amprenta. Marlene nu a vrut să accepte rochia mărimea 40/42 și și-a stabilit 5 reguli foarte subțiri.
Regula 1: Obțineți ajutor
„Am reușit să slăbesc puțin singur, mergând alergând des”, spune Marlene. „Dar am avut nevoie de sprijin profesional pentru a mă forma cu adevărat. Așa că am căutat un antrenor personal care să-mi întocmească un plan și să facă sport cu mine de două ori pe săptămână. ”Programările fixe i-au încurajat să rămână pe minge și au avut efectul secundar de a nu sări peste o singură sesiune de antrenament. lăsa. Ar fi fost prea incomod pentru anulare.
Regula 2: Nu săriți o masă
Cea mai importantă schimbare a fost că Marlene a rămas din nou la orele fixe de masă. „Când lucram doar noaptea, era dificil să mă țin la ritmul micului dejun-prânz-cină”, spune managerul hotelului. Dar disciplina ei a dat roade repede aici: „Corpul meu s-a adaptat la regularitate, eram plin de mai mult timp și nu aveam pofte”.
Regula 3: ascultați-vă
De asemenea, arăta diferit în coșul ei de cumpărături: pâinea, orezul și tăiței erau disponibile numai în versiunea cu cereale integrale, plus fructe și legume proaspete. Alimentație sănătoasă da, dietă nu. Acest motto se aplică și astăzi. „Nu am urmat niciodată orientări cum ar fi evitarea carbohidraților seara”, spune ea. „Dacă mă simt ca o pâine brună cu cremă de brânză, atunci o mănânc. Când vine vorba de nutriție, îmi folosesc doar bunul simț. "
Regula 4: Fii flexibil - chiar și atunci când faci sport
Marlene a alergat constant, dar fericirea deseori descrisă nu a venit la ea. „Pentru mine, joggingul este un mijloc de finalizare, dar nu pasiunea mea.” Deși încă își poartă pantofii de alergare în mod regulat, preferă costumul de baie. Înotul timp de 1 oră de 3 ori pe săptămână este obligatoriu.
Regula 5: continuați să vă motivați
Desigur, Marlene este fericită că are din nou mărimea 34/36. Motivația de a fi cu ochii pe silueta ta în viitor este însă diferită: „Pentru mine nu este decisiv numărul de pe cântar, ci spatele meu, care datorită mușchilor mei nu mai doare. Și noua mea senzație de corp ușor. "