Slăbiți cu suc de roșii
Poți slăbi bine cu suc de roșii. Sucul conține substanțe valoroase care au un efect pozitiv asupra corpului tău atunci când slăbești.
Informații generale despre sucul de roșii
Sucul de roșii este sănătos și ideal pentru slăbit. Conține puțini carbohidrați, cantități mici de proteine și fără grăsimi.
Sucurile produse industrial din sticle sau cutii nu conțin de obicei zahăr. Unii furnizori adaugă suc de lămâie sau sare.
Nu consumați sucul ca băutură, ci ca aliment întreg. Un pahar de 200 de mililitri de suc de roșii conține aproximativ 35 de kilocalorii. Cu fructele crude luați aproximativ 17 kilocalorii la 100 de grame (două roșii mici).
Fibrele alimentare conținute în roșiile proaspete vă vor menține, de asemenea, pline. În schimb, aproape că nu mai există fibre în suc. În timp ce roșiile crude conțin un gram de fibre la 100 de grame, sucul are doar 0,1 grame.
Sucul de roșii are scoruri cu numeroase vitamine, minerale și oligoelemente care au un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Merită menționate vitaminele A, E, B, C și acidul folic, precum și potasiul, magneziul, fierul, cuprul și zincul.
Indiferent dacă este în culoarea galbenă, roșie sau verde, boia de ardei este foarte bună și ...
| nutrient | Cantitate la 100 de grame |
| glucide | 2,9 g |
| proteină | 0,8 g |
| gras | + (Urme) |
| Vitamina A | 90 pg |
| Vitamina E. | 0,8 mg |
| Vitamina B6 | 0,11 mg |
| vitamina C | 17 mg |
| Acid folic | 13 pg |
| potasiu | 230 mg |
| magneziu | 9,5 mg |
| fier | 0,6 mg |
| cupru | 120 pg |
| zinc | 86 pg |
Ingrediente care te ajută să slăbești
Sucul de roșii conține substanțe sănătoase care favorizează pierderea în greutate. De exemplu, potasiul are un efect detoxifiant și deshidratant. Acest mineral vă ajută corpul să elimine mai bine toxinele și să arunce kilogramele în plus. Conținutul ridicat de apă, de aproximativ 94%, promovează, de asemenea, pierderea în greutate.
Aportul de fitochimicale este important într-o dietă. Sucul de roșii conține cantități mari de beta-caroten și licopen. Acești coloranți au o valoare ridicată pentru sănătate.
Carotenoizii, care includ și beta-caroten și licopen, vă protejează corpul de radicalii liberi, compușii agresivi ai oxigenului. De asemenea, au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și reduc riscul de cancer și atacuri de cord.
Știați că sucul de roșii conține mult mai mult licopen decât roșiile crude. Încălzirea crește enorm biodisponibilitatea. Licopenul din roșiile încălzite este mai bine absorbit în sânge de către intestine decât din roșiile crude.
Nu pierdeți foamea în pierderea în greutate
În procesul de slăbire, cu siguranță nu ar trebui să-ți fie foame. Aportul regulat de alimente favorizează pierderea în greutate. Mancarea neregulata si perioadele de foame contracareaza pierderea in greutate.
Pentru a evita poftele în primul rând, folosiți suc pentru a preveni alimentele. Bea un pahar de suc de roșii între mese sau înainte de o masă principală. Datorită consistenței sale de piure, aceasta asigură sațietatea pe termen scurt și acționează ca un reductor al foamei.
Cu toate acestea, sucul de roșii nu este un material de umplutură permanent. Cât timp vă va umple sucul depinde de alte aporturi alimentare. Acest lucru este diferit în mod individual.
Iată cum puteți slăbi cu suc de roșii
- Suc de roșii potrivit ca o mică gustare.
- Sucul de legume nu are efect de sațietate permanentă.
- Pe lângă suc, consumă legume care conțin fibre precum ardei, morcovi, ridichi, cohlrabi sau broccoli.
- Îmbogățiți meniul cu alimente sănătoase.
- Preferă sucul fierbinte, deoarece conține mult mai mult licopen decât suc rece.
- Se amestecă sucul de roșii cu sucul de morcov proaspăt stors.
- Sucul achiziționat în sticle sau cutii nu trebuie să conțină aditivi chimici.
- Alternativ, puteți folosi sucul ca bază pentru supe.
- Gătiți legumele la alegere în suc de roșii și condimentați supa cu ierburi și condimente.
- Rafinați sucul de legume cu Tabasco și piper.
- Faceți o băutură de roșii fructată cu grapefruit.
Sucul de roșii este bun pentru a slăbi. Mâncați o dietă variată, cu o mulțime de legume și fructe proaspete.