Slăbiți cu supă Maultaschen - B.

Astăzi există chifle de fructe dulci, supă Maultaschen și clătite de fasole și afumate.

slăbiți

Chif de fructe dulci
Ingrediente: 1 rulou de stafide, 10 g margarină dietetică fără grăsimi, 1 pere, 30 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 vârf de scorțișoară, frunze de mentă.

Așa funcționează: întindeți margarina subțire pe fiecare jumătate a sulului. Deasupra felii subțiri de pere, asemănătoare unui ventilator. Se amestecă quarkul și scorțișoara și se distribuie pe jumătățile de coc. Se pudrează cu scorțișoară și se ornează cu frunze de mentă. 221 kcal

Luând prânzul

Supă Maultaschen
Ingrediente: 1 roșie, 1 ceapă, 100 g ciuperci, 1 lingură ulei de rapiță, 100 g Maultaschen (raft de răcire), 1 linguriță supă instantanee de carne, pătrunjel.

Așa funcționează: prăjiți cuburile de ceapă și feliile de ciuperci în ulei. Se toarnă 225 ml de apă. Se amestecă supa instantanee. Adăugați Maultaschen (înjumătățiți dacă este necesar). Gatiti la foc mic timp de 8-10 minute. Adăugați fâșii de roșii (fără semințe). Se presară pătrunjel. 289 kcal

Bean și Kasseler Pan
Ingrediente: 150 g fasole verde, 100 g cartofi, 1 lingură ulei, 100 g carne de porc afumată, 60 ml stoc de legume, pătrunjel, 50 ml cremefină pentru gătit.

Iată cum funcționează: prăjiți cuburile de cartofi, gătiți-le în stoc timp de aproximativ 10 minute. Adăugați cremefina, fâșiile Kassel, fasolea gătită și pătrunjelul. De gustat. 380 kcal

Gustare a zilei

Dimineaţă: 400 ml suc de legume  (suc de legume amestecat, suc de roșii sau morcov) 60 kcal sau cu supa 1 felie de pâine integrală (aprox. 50g) 96 kcal După-amiaza: 1 măr mare (aprox. 200 g) 104 kcal

Sfat pentru carte: „Antrenează-te mai bine!” Întărirea întregului corp și nu doar a mușchilor, Verlag Zabert Sandmann, 19,95 euro

Mai multe rețete și sfaturi nutriționale în ghidul nutrițional