Slăbiți cu unt sau margarină
100 de grame de unt conțin în medie 770 kilocalorii și 82 de grame de grăsime. 100 de grame de margarină (de exemplu, Rama cu 70% grăsime) conțin în medie 630 kilocalorii și 70 de grame de grăsime. Cu alte cuvinte, dacă puneți margarină pe pâine în loc de unt, economisiți câteva calorii.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că margarina conține încă multe calorii și grăsimi și, prin urmare, nu este potrivită pentru pierderea în greutate. În plus, margarina îi ispitește pe mulți să pună mai mult din ea pe pâine. Caloriile pe care le economisiți cu alternativa puțin mai puțin grasă de unt sunt returnate rapid.
Margarină semi-grasă și cremă de brânză - alegerea mai bună
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să folosești nici unt, nici margarină. O margarină pe jumătate de grăsime (de exemplu, Lätta Original), de exemplu, „numai” conține 39 de grame de grăsime și 360 de calorii la 100 de grame. Adică cu 40% mai puține calorii decât conține margarina „normală”. Prin urmare, este mult mai ușor să economisiți calorii cu o margarină semi-grasă decât cu o margarină obișnuită.
Cu toate acestea, cel mai bine este să folosiți cremă de brânză (nivel de jumătate de grăsime). 100 de grame din acesta oferă doar 124 kilocalorii și 3,4 grame de grăsime. Aceasta înseamnă: dacă puneți cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe rulourile de pâine crocantă sau cereale integrale în loc de margarină sau unt, veți economisi de multe ori mai multe calorii cu aceeași cantitate și veți pierde în greutate mai repede!