Slăbiți după sarcină - openPR
Comunicat de presă de la: Josef Breuherr
Pierderea în greutate după sarcină: acești pași vă vor ajuta!
V-ați dori din nou silueta veche după sarcină? Bebelușul este sănătos, dar totuși nu scapă de kilograme? Atunci slăbirea după sarcină este subiectul tău! Aici veți găsi sfaturi care vă vor face mai ușor să slăbiți după sarcină și să vă aduceți greutatea dorită. Aștept cu nerăbdare acest moment împreună cu bebelușul tău și un obiectiv minunat!
A. A mânca sănătos în timpul și după sarcină
Dacă ați mâncat sănătos pe tot parcursul sarcinii, nu trebuie să vă luptați cu pierderea în greutate după sarcină. Motto-ul este: Acordați atenție unei diete sănătoase în timpul și după sarcină! În ciuda puținului timp, ar trebui să țintești o dietă sănătoasă. De îndată ce copilul tău se naște și te-ai întors într-o viață de zi cu zi confortabilă, îți poți revizui cu adevărat planul de masă. Cu toate acestea, ca mamă proaspăt coaptă, nu doriți să gătiți mese elaborate, deci alternativele sunt importante.
Smoothies sunt foarte practice și eficiente aici. Cu el puteți nu numai să vă regenerați, ci și să economisiți o mulțime de calorii. Fie că este un smoothie verde sau un smoothie de fructe, depinde de gustul individual. Cu toate acestea, asigurați-vă că smoothie-ul nu are prea multe calorii. Smoothii verzi cu legume și un măr sunt delicioși și foarte sănătoși.
Sfat: adăugați o lingură de semințe de in sau semințe de chia în smoothie-ul dvs. preferat. Pe de o parte, aveți o sațietate și mai eficientă și, pe de altă parte, conțineți valorii acizi grași omega.
Gustările sănătoase pot reduce și kilogramele. Tăiați legumele și puneți-le într-un borcan mare. Deci ai ceva de gustat toată ziua și ești plin și în formă. Nucile sunt, de asemenea, o gustare sănătoasă pentru dvs.
B. Exerciții fizice în timpul și după sarcină
O formă sănătoasă și echilibrată de exerciții este importantă chiar și în timpul sarcinii. Dar chiar și după aceea, ar trebui să luați măsuri. Sporturile de înaltă performanță și dietele stricte sunt cu siguranță excluse. Când pierdeți în greutate după sarcină, este important să vă acordați din nou atenția de care aveți nevoie. Reveniți încet la vechea rutină de exerciții. Dar micile repere vă pot ajuta, de asemenea. Dimineața după ce te-ai trezit, dacă noaptea a fost scurtă, fă câteva exerciții eficiente lângă fereastra deschisă. Pierderea în greutate după sarcină înseamnă și exerciții fizice conștiente. Exercițiul fizic excesiv nu este o soluție, dar un curs intens de recuperare poate face minuni.
Sfat: integrează-ți bebelușul în exerciții excelente și eficiente cu mingea de exerciții. Puteți găsi multe instrucțiuni pe această temă pe Internet. Deci, dumneavoastră și copilul dumneavoastră vă puteți bucura de mișcare.
Corpul tău a făcut multe în timpul sarcinii și pierderea în greutate după sarcină nu este un efort ușor. Va trebui să vă recâștigați forțele la șase până la opt săptămâni după naștere. Dar după aceea, exercițiile de yoga, exercițiile de întindere cu banda de cauciuc sau exercițiile de spate de la cursul postnatal sunt întotdeauna populare. Când simți că ți-ai revenit, a merge la cea mai apropiată sală de gimnastică este o modalitate de a te întoarce în formă și a pierde kilograme. Aici bebelușii pot fi luați întotdeauna cu dvs. și aceasta este o excursie excelentă pentru dvs. și copilul dvs. și vă aduce, de asemenea, reducerea dorită a greutății.
C. Mai multe sfaturi
De asemenea, puteți pierde în greutate după sarcină dacă dormiți din ce în ce mai regulat, în ciuda faptului că aveți un copil. Partenerul tău ar trebui să se alăture turei de noapte cu bebelușul. Plimbările regulate cu căruciorul, alăptarea în general și relaxarea favorizează, de asemenea, pierderea în greutate. Alăptarea are multe beneficii și favorizează pierderea de grăsime în corpul dumneavoastră. Alăptarea cât mai mult timp este perfectă pentru pierderea în greutate și o formă naturală de contracepție în același timp. După o zi plină, răsfățați-vă cu o baie relaxantă pentru picioare și o ceașcă de ceai de mușețel.
Imprima:
Josef Breuherr
Arnulfstrasse 177
80634 München
mobil: 015228173791
e-mail:
Persoana de contact: Josef Breuherr
http://josef-breuherr.de