Slăbiți eficient - Aveți grijă de părul dvs. de către MYSHE
Slăbește eficient
Acesta este un subiect care apare adesea despre cum să slăbești eficient. Vă voi aduce câteva răspunsuri.
Cu excepția cazului în care suntem victime ale unui dezechilibru hormonal sau al retenției de apă (sau chiar supuse unui tratament medical), dacă ne îngrășăm, se datorează faptului că mecanic mâncăm mai mult decât are nevoie corpul nostru.
Deci, mecanic, ar trebui să mănânci doar cât să recâștigi o cifră proporțională. Și aici lucrurile se complică pentru mulți dintre noi, există o mulțime de componente care trebuie luate în considerare înainte de a începe dorința de a slăbi în mod eficient.
Aceste componente vor fi discutate pe măsură ce progresați în acest articol. Vă sfătuiesc să vă puneți într-un loc liniștit. Scopul este ca tu să arunci o altă privire asupra creșterii în greutate.
Am observat mult timp femei și bărbați din jurul meu care se îngrașă treptat. Atunci când aceiași oameni ajung la un exces de 20 de kilograme, ei decid să se ocupe de ei înșiși.
Și iată-l, prima greșeală este să aștepți atât de mult pentru a slăbi.
În opinia mea, este important, chiar esențial, chiar dacă nu sunteți supraponderal, prindeți obiceiul bun de a vă cântări o dată pe săptămână. Da, o dată pe săptămână. Este o rutină sănătoasă.
Această rutină săptămânală vă va permite să vă puneți în alertă.
Pentru informații, nu obținem 10 kilograme sau chiar 20 de kilograme în 1 zi. Nu ne trezim dimineața, cu 20 de kilograme mai mult decât cu o zi înainte.
Când trebuie să vă cântăriți o dată pe săptămână, veți vedea dacă există sau nu creștere în greutate. Și dacă acesta este cazul, va fi mai ușor să efectuați acțiuni de reechilibrare a alimentelor. Fiți cât mai aproape de realitate, vedeți scala ca un partener și nu ca un dușman.
Imaginați-vă următorul scenariu, că în fiecare săptămână câștigați 100 de grame și nu v-ați obișnuit să vă cântăriți nici măcar de două ori pe lună, timpul trece, continuați să vă dezvoltați obiceiuri alimentare proaste. Scenariul începe în ianuarie și noi suntem în decembrie. Dacă facem numărul, ați luat aproximativ 4 kg 800 (știind că într-o lună sunt aproximativ 4 săptămâni și într-un an întreg 12 luni ajungem la următorul calcul 12 * 100 * 4 = 4k800 g).
Apoi trec cinci ani. Una peste alta, câștigi mai mult de 22 kg. Sunteți de acord că coborârea la mai puțin de 20 kg, minunată este mersul pe jos. Cred că ai ceea ce vreau să-ți explic, trebuie să preia controlul astăzi, înainte de a ajunge la o situație foarte critică, nu așteptați până când într-o zi cineva, în loc să vă cheme pe numele dvs., vă sună „gras”. A fost o scenă pe care a trăit-o mama mea. Un coleg de serviciu și-a permis să o numească așa (nu vă faceți griji, mama a pus-o repede în locul ei), dar acest incident a făcut-o să dea clic la fel. Și cu ajutorul lui Dumnezeu, ea a reușit să-și piardă de prisos pentru că este un miracol. Voi explica un pic mai departe despre cum a procedat, astăzi face 38 în loc de 50 și asta face 20 de ani că a rămas pe drum !
În ceea ce privește supraponderalitatea sau obezitatea sau, mai bine spus, obezitatea morbidă, întrebarea nu este dacă vă simțiți bine cu dvs. sau nu, sau să vă asumați curbele sau nu. Este că poate provoca probleme de sănătate.
Astăzi, ai vreo douăzeci sau treizeci de ani, începi să ai curbe, apare o întrebare, care va fi greutatea ta când vei avea 50 de ani? Problema este acolo.
Nu spun că ar trebui să-ți fie rușine de curbele tale, în orice caz, dar te rog să fii atent pentru că peste 20 de ani, va fi greu să slăbești?
Ideea mea este să explic următoarele raționamente:
Trebuie să înțelegeți că atunci când sunteți supraponderal, sunteți pe punctul de obezitate, chiar și obezitate morbidă. Începe întotdeauna așa, în unele culturi oamenii te vor felicita pentru plăcere și câțiva ani mai târziu vor fi primii care te vor critica dacă treci cursul de obezitate.
Este important să fii conștient de evoluția corpului tău înainte, astăzi, mâine și poimâine.
Aveți câteva curbe. Ok, acest lucru este considerat extraordinar în cultura africană, dar rămâneți bine. Dacă îți este greu să-l pierzi, fără griji, atunci nu pune pe kilogramele în plus. Și asta, este mai ușor să efectuați mini-acțiuni.
Înainte de a-ți da povestea mamei mele care a cucerit obezitatea, tu care m-ai citit, dacă ești într-o stare de obezitate sau chiar obezitate morbidă, să știți că acest lucru nu este inevitabil . Este posibil să ieși din ea, dacă mama mea ar putea să o facă, de ce nu poți. Chiar dacă se spune că starea dvs. este genetică, puteți întoarce mașina.