Slăbiți fără dietă - Lexicon pentru medicină și sănătate
Nutriția metabolică vă ajută să vă atingeți greutatea dorită
Noi, nemții, suntem din ce în ce mai mari. Acest lucru nu poate fi observat doar în societate, ci adesea și în tine în timp ce îmbătrânești. Cei care îmbătrânesc se îngrașă adesea. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Drept urmare, dacă mai mult exercițiu nu este încorporat în viața de zi cu zi și dieta nu este adaptată nevoilor, greutatea corporală crește. Odată cu creșterea greutății corporale, se instalează adesea boli ale stilului de viață, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și tulburările metabolismului lipidelor.
Cuprins
De ce nu funcționează dietele?
Reputația socială suferă, de asemenea, de a fi supraponderal, deoarece oricine este gras este considerat nesportiv, nedisciplinat, inestetic și expus rușinării corpului.
Multe diete nu funcționează, deoarece opinia dominantă este că doar o dietă hipocalorică poate pierde kilogramele. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și „produsele ușoare” sunt alimentele care sunt recomandate cu prioritate. Deși aceste alimente au un conținut scăzut de calorii, ele conțin, de asemenea, mai puține substanțe vitale care sunt necesare pentru un metabolism funcțional.
Lipsa substanțelor vitale contribuie, de asemenea, la faptul că metabolismul încetinește, deoarece enzimele și hormonii care sunt importanți pentru metabolismul grăsimilor, glucidelor și proteinelor nu pot fi produse în cantități suficiente. În plus, organismul nu poate produce substanțe mesager importante, cum ar fi serotonina sau dopamina, care nu numai că sunt responsabile pentru buna noastră dispoziție, dar joacă și un rol în mecanismul de sațietate.
Cu o dispoziție proastă și flămând - nu este de mirare că dietele eșuează și sfaturile pentru slăbit sunt ignorate.
Există o lipsă de disciplină?
Cei care nu sunt afectați de problema obezității tind să presupună că lipsa disciplinei înseamnă că dieta nu funcționează. Acest lucru nu este adevărat, totuși, deoarece dietele nu sunt concepute în primul rând pentru a produce schimbări permanente. Pierderea în greutate pe termen scurt poate fi realizată, dar succesul este anulat rapid.
Deoarece dietele se bazează în cea mai mare parte pe o nutriție unilaterală și slabă, este aproape imposibil să le mențineți mult timp. Cu toate acestea, de îndată ce vă reluați obiceiurile alimentare, greutatea pierdută se întoarce în cel mai scurt timp.
„Sinele mai slab” este de fapt un prieten
În special așa-numitul „sin mai slab interior” accelerează revenirea la dieta obișnuită în timpul sau după o dietă. Capacitatea creierului de a se orienta întotdeauna către familiar este evaluată ca fiind negativă.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că acesta este un obicei important și util. „Sinele mai slab” ne asigură că facem aceleași lucruri iar și iar. Acest lucru economisește o mulțime de resurse, deoarece fiecare decizie și fiecare schimbare este consumată de creier.
De-a lungul timpului, fiecare acțiune este automatizată, indiferent dacă este vorba de mersul cu bicicleta, de conducerea unei mașini sau de cumpărături și mâncare. În acest sens, „sinele mai slab” este un ajutor important care ne susține în a face față vieții. Polaritatea trebuie inversată numai în cazul schimbării dietei.
Cum puteți stabili noi obiceiuri?
Desigur, este posibil să vă obișnuiți cu lucruri noi, altfel nimeni nu ar putea să-și schimbe viața. Cu toate acestea, acest lucru necesită o anumită răbdare și ar trebui să procedeze în pași mici. Oricine crede că își poate răsturna întreaga viață peste noapte va fi în mare parte dezamăgit de ei înșiși.
Dar un lucru este de fapt: dieta anterioară nu a fost adaptată nevoilor personale ale corpului, altfel nu s-ar fi îngreunat. Dar cum ar trebui să mănânce pentru a putea slăbi? Desigur, trebuie să căutați un concept permanent și să vă adaptați pas cu pas pentru a putea obține succes. Dar care dintre multele metode populare este cea potrivită?
Întrebarea crucială despre pierderea în greutate
Conținut scăzut de carbohidrați, conținut ridicat de carbohidrați, dieta din epoca de piatră, mâncare crudă, FDH - există nenumărate concepte nutriționale diferite care pretind că funcționează și iau în considerare nevoile organismului. Dar cum ar trebui să decidă profanul cât de multă hrană crudă este bună pentru el, dacă grâul te îngrașă cu adevărat și câtă grăsime are nevoie corpul? Nu există un răspuns general la această întrebare, chiar dacă fiecare dintre aceste programe îl compensa!
Corpul uman este extrem de adaptabil
Corpurile noastre sunt foarte adaptabile și pot rămâne sănătoase și pot îmbătrâni cu o mare varietate de diete. Acest lucru se poate observa deja din regiunile din lume în care trăiesc oamenii care trebuie să se împace cu aprovizionarea cu alimente.
Cu toate acestea, dieta noastră schimbă corpul și își lasă amprenta. Metabolismul nostru nu mai este același ca acum zece ani, nu este același cu cel al unui inuit sau al unui pescar din Mediterana. Prin urmare, este esențial să luați în considerare corpul fiecărei persoane și valorile sale individuale înainte de a recomanda o anumită dietă.
La fel ca în programul de echilibru metabolic. Aici, pe baza valorilor personale ale sângelui, se determină ce substanțe are nevoie corpul și care sunt în exces.
Ce este mai exact echilibrul metabolic?
Echilibrul metabolic este un concept nutrițional adaptat la metabolismul individual. A fost dezvoltat de internistul și nutriționistul german Dr. med. Wolf Funfack dezvoltat. Silvia Bürkle, inginer în tehnologia alimentară, era alături de el.
Cu programul de metabolizare Metabolic Balance, te încredințezi unui consultant. Pe baza valorilor sanguine, a valorilor corpului și a preferințelor personale, a antipatiilor și a bolilor, el creează un plan de nutriție adaptat fiecărui individ în fiecare detaliu. Depozitele de grăsime inutile dispar și corpul rămâne subțire, potrivit și vital până la bătrânețe.
Întregul secret constă în acordarea atenției la starea reală individuală și includerea acesteia în plan. Acest lucru nu poate fi realizat printr-o dietă sau o modificare a dietei care nici măcar nu știe/pune la îndoială individualitatea individului și, prin urmare, nu o poate lua în considerare.
Unul dintre cei mai importanți factori: insulina
Programul metabolic al echilibrului metabolic ține cont, printre altele, de problema insulinei. În Germania, în general se consumă prea mulți carbohidrați cu lanț scurt, ceea ce asigură faptul că nivelul zahărului din sânge este supus unor fluctuații puternice, care printre altele duce la depozitarea grăsimilor.
Cu o dietă echilibrată, care este mai presus de toate bogată în alimente naturale, procesate cât mai puțin posibil și apoi adaptată nevoilor participanților individuali, se poate realiza o reducere permanentă a greutății.
Fiecare participant este susținut de un supraveghetor calificat al echilibrului metabolic care conduce programul într-o manieră de susținere și motivare prin îngrijire individuală. Acest lucru face mai ușoară inițierea modificărilor necesare, implementarea lor în viața de zi cu zi și stabilirea unei schimbări pe termen lung a dietei.
Un sfat pentru toți cei care vor să slăbească
Indiferent dacă decideți sau nu să participați la programul de metabolizare a echilibrului metabolic, există un sfat pe care toată lumea îl poate folosi pentru a-și crește metabolismul. Este apă! La fel ca toate procesele din organism, metabolismul funcționează numai cu suficientă apă.
Fără băuturi răcoritoare, fără cafea, doar apă! Cei care beau suficient susțin corpul în mod durabil. Apa nu este utilizată doar pentru reglarea căldurii, ci mai ales ca mijloc de transport de ex. necesare pentru eliminarea produselor finale metabolice.
de asemenea poti fi interesat de
La MedLexi.de nu numai că publicăm despre sănătate, medicină și wellness, suntem, de asemenea, entuziasmați de cercetarea medicală actuală și tehnologia medicală. Cercetăm cu plăcere toate subiectele legate de bunăstarea umană și sănătatea sa și explicăm problemele medicale complexe cu standarde jurnalistice ridicate pentru publicul larg.
Cunoștințele medicilor experți pentru domeniile noastre ne ajută să pregătim cunoștințe inteligibile pentru sănătatea dumneavoastră. Investigăm problemele cu curiozitate, le verificăm pe baza situației actuale de cercetare și, de asemenea, analizăm practica medicală zilnică. Ne vedem ca mediatori ai cunoașterii dintre medic și pacient.