Slăbiți fără exerciții Ardeți calorii cu NEAT
Conceptul NEAT își propune să arate modalități eficiente de a obține o figură de bikini fără a face mișcare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum puteți crește în mod eficient consumul de calorii? Aceasta este probabil cea mai căutată întrebare pe portalurile de fitness și sănătate. Sau mai bine: puteți crește în mod eficient consumul de calorii fără a fi nevoie să faceți măcar o oră de exerciții transpirate? La urma urmei, la urma urmei, consultanții în dietă și siluetă recomandă o anumită cantitate de rezistență și antrenament de forță pentru a sprijini cure de slăbit.
Pentru a obține forma în formă și pentru a reduce în mod eficient greutatea corporală, consumul de calorii ar trebui să fie, în general, mai mare decât aportul de calorii - ceea ce este sigur. Pentru a realiza acest lucru, exercițiul fizic și o dietă adecvată sunt esențiale. În același timp, totuși, termenul NEAT apare din nou și din nou în acest context. Citiți aici cum funcționează conceptul și cum poate fi accelerată pierderea în greutate cu câteva trucuri simple.
Slăbiți fără exerciții fizice: filosofia NEAT
„Termogeniza activității fără exerciții”, sau pe scurt NEAT, descrie diferite posibilități de a influența și de a crește așa-numita termogeneză, adică consumul fizic de energie, așa cum ar fi. Mai exact, este vorba despre toate acele calorii pe care le consumăm în viața de zi cu zi oricum fără a le înregistra în mod conștient - de exemplu, în timp ce ne usucăm părul, mergem la muncă, ne jucăm cu copilul, ne plimbăm cu câinele sau facem gospodăria. Și despre micile trucuri pe care le puteți folosi pentru a crește în mod eficient acest consum zilnic de calorii.
NEAT vrea să conștientizeze relația dintre activitate, sănătate și siluetă, să crească exercițiile zilnice și să îmbunătățească rezultatul antrenamentelor. După cum confirmă un studiu realizat de „Runners World”, exercițiile de dimineață (cum ar fi joggingul, înotul sau ciclismul) își pierd semnificativ eficacitatea dacă cineva stă monoton la birou pentru restul zilei. Dacă diverse mișcări intensive sunt integrate în rutina zilnică, beneficiile antrenamentului pot fi menținute și rezultatul general poate fi chiar îmbunătățit. Singura cerință este o dietă adecvată, conștientă de cifră.
6 trucuri NEAT eficiente pentru a vă ajuta să slăbiți pentru figura bikini
1. Lasă numerele să te motiveze
Un efect pe care majoritatea dintre voi îl cunoașteți deja: dacă purtați un fitness tracker la încheietura mâinii, însăși existența acestuia vă crește nivelul de activitate zilnică. La urma urmei, nimeni nu vrea să încheie ziua cu 3000 de pași ridicoli, nu? Motivat și mai mult dacă trackerul se potrivește cu ținuta și funcționează în același mod ca o aplicație de fitness pe smartphone.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile