Slăbiți fără să faceți sport cu dieta gerlinéa părerea noastră despre această dietă bogată în proteine ​​GO


Dieta Gerlinea devine din ce în ce mai populară, mai ales de la marea campanie publicitară oferită de Alessandra Sublet. Cu toate acestea, rezultatele și opiniile diferă în ceea ce privește produsele Gerlinea și puțini oameni cunosc cu adevărat programul acestei diete bogate în proteine. Vom încerca să vă explicăm pur și simplu protocolul acestei diete care vă va permite să slăbiți fără să faceți mișcare.

Promisiunea regimului Gerlinea

Dieta Gerlinea își propune să te facă să slăbești prin reducerea aportului mediu de calorii la 1.500 de calorii pe zi. Prin urmare, este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care funcționează datorită înlocuirilor de masă, care sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​pentru a limita pierderea musculară și, de asemenea, vă permit să pierdeți în greutate fără să vă simțiți foame.

Această dietă bogată în proteine ​​promite, de asemenea, să limiteze senzația de foame datorită unei selecții de alimente echilibrate cu un aport nutrițional variat (proteine, vitamine, puțină grăsime, puțin carbohidrați și minerale).

Prin urmare, obiectivul este de a reduce aportul de energie, menținând în același timp calitatea nutrițională a alimentelor pe care le consumăm. Produsele Gerlinea se străduiesc să conțină o cantitate suficientă de vitamine pentru a combate oboseala care este adesea observată în timpul unei diete.

În ce forme se găsesc produsele dietei Gerlinea?

Produsele Gerlinea vin sub diferite forme pentru a sparge monotonia, dar și pentru ca alimentele consumate să fie complementare.

  • Creme (pudră de amestecat)
  • Supe/Creme
  • Băuturi (fel de masă lichidă)
  • Baruri (dulci și adesea cu ciocolată)
  • Milkshakes
  • Mâncăruri gata preparate (paste, budincă ...)

Program de dieta Gerlinea

Protocolul de urmat pentru a efectua dieta gerlinéa este de a lua 2 mese din 3 cu înlocuitorii de gerlinéa.

Și anume fie mic dejun și prânz, fie mic dejun și cină.

A 3-a masă (prânz sau cină, depinde) trebuie să fie o masă clasică, dar rezonabilă în proporții și mai ales fără grăsime. Gerlinéa recomandă în continuare ca această masă „gratuită” să fie masa de seară.

Această masă „gratuită” ar trebui să conțină:

  • carne slabă sau pește, de preferință coaptă sau aburită (o porție normală nu trebuie să depășească 150 g)
  • legume verzi, albite sau aburite (nu mai mult de 300 g)
  • puteți înlocui legumele de două ori pe săptămână cu alimente cu amidon (paste, orez, quinoa ...) fără a depăși 200 g
  • 2 felii de pâine integrală
  • fructe sau 0% lactate (iaurt sau brânză de vaci)

De asemenea, puteți înlocui gustările obișnuite cu produse Gerlinea intitulate „pauza mea” cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi pentru a atenua poftele.

Odată ce ați slăbit cu succes cu această dietă bogată în proteine, există o fază de stabilizare care constă în a vă limita la o singură masă pe zi, făcută cu produse gerlinea. Pentru celelalte 2 mese, va trebui să mâncați o dietă echilibrată precum exemplul descris mai sus. De asemenea, puteți afla ce să mâncați noaptea pentru a slăbi.

Cât durează dieta Gerlinea?

Dieta Gerlinea nu este o dietă strictă în ceea ce privește durata sa. Nu există o limită de timp precisă, dar este totuși stipulat că, dacă cineva dorește să continue această dietă pe termen mai lung, este necesar să fii mulțumit cu înlocuirea unei mese pe zi numai cu produse gerlinéa.