Slăbiți în abdomen și coapse (dietă, grăsime abdominală)
Bună, sunt m. 15 și mi-ar plăcea să piardă acea mică grăsime din burtă. Vreau să am și coapse subțiri și nu în direcția fotbalistului ca acum. Am puțină grăsime abdominală și sunt slabă în statură. Altfel despre picioare: tibiile mele sunt foarte subțiri în comparație cu coapsele mele prea groase. Nu știu dacă este mușchi sau grăsime. Dar am această presupunere: altfel nu fac niciun sport, ci alerg la școală în fiecare dimineață și apoi alerg până la etajul 2 când ești deja epuizat. Încep mereu la 7:58 și școala începe la 8:00. Pe cât de amuzant pare, dar cred că de aceea am coapse groase.
Ce pot face ca coapsele să fie mai subțiri și să scap de mini pelvisul de pe stomac? Un anumit sport sau o anumită dietă ajută pentru un anumit timp. Există o anumită dietă bună? Din păcate, în prezent mănânc nesănătos și mănânc adesea chiar și atunci când nu mi-e foame. Știi ce, te rog să răspunzi în detaliu.
3 răspunsuri
Nu puteți pierde în greutate într-o manieră țintită și corpul stabilește singur când și unde, dacă este deloc. Multe lucruri sunt genetice, deci nu poți schimba nimic despre asta.
În funcție de aspectul picioarelor tale, le poți strânge cu antrenamentul potrivit. De asemenea, puteți face antrenamente de anduranță, cum ar fi jogging, patinaj în linie, înot etc.
Dar cel mai important lucru este dieta ta, la vârsta ta ar trebui să fie variată și sănătoasă. Alimentele de îngrășat precum: făină albă, prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. manevrează-l cu atenție. Sunt importante grăsimile sănătoase, cerealele integrale și produsele lactate, carnea slabă, peștele, legumele, fructele, etc.
Nu ar trebui să țineți o dietă la vârsta dvs. și nu ar trebui să slăbiți în mod specific, pentru că atunci vă veți face mai mult rău decât vă faceți bine. Este important ca, dacă slăbești, să fie sănătos. Mâncați sănătos și faceți exerciții fizice, ceea ce este suficient, deoarece corpul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie.
Nu puteți pierde în greutate într-un mod țintit. Faceți sporturi de anduranță în general și mâncați sănătos, pentru că asta va funcționa
HITT îl antrenează, astfel încât să fie rapid
întrebări similare
Bună seara tuturor.
Am mâncat destul de puțină grăsime pe tot parcursul sezonului rece.
Ori de câte ori mănânc mama mea uneori (cu drag) mă bagă în stomac și spune; - Ei bine, cui îi este foame din nou? Într-o zi, când stăteam în fața computerului (ca întotdeauna fără un top), ea a spus odată; „Aș fi bărbat acum și de acum înainte ar trebui să am întotdeauna niște slănină sănătoasă pe coaste, dar un mic exercițiu nu ar strica”.
Prietenei mele îi place foarte mult în timp ce se alintă, a spus că a fost mult mai drăguță decât înainte.
Mă bucur și eu și (nu râde) uneori mă joc cu stomacul sau îl masez.
Ce crezi că sunt prea gras ?
În partea superioară a corpului meu poți vedea oricum un pic din statura mea anterioară, doar că eu eram ceva mai musculos, dar Wampe era acolo? Așa că îmi place acum. Și prietena mea, dar mama mea. ?
Există un anumit sport sau exercițiu pe care îl puteți face pentru a obține coapse și viței mai subțiri? lg
Am comandat recent acest shake și l-am încercat pentru prima dată astăzi.
Așa că am vrut să întreb dacă cineva are experiență în acest sens. Am comandat doar acest shake de ciocolată și vanilie și aș dori să îl folosesc ca înlocuitor pentru micul dejun sau cină, în speranța de a slăbi.
Nu prea fac sport pentru că lucrez și merg la școală și nu este timp pentru asta. Cu toate acestea, merg deseori la plimbare și în munca mea alerg tot timpul. Dar mi-e teamă că nu va face mare lucru și că s-ar putea să mă îngraș pentru că am citit deja câteva mărturii pe internet, dar erau deja foarte depășite.
Deci, poate cineva m-ar putea ajuta și să-mi spună dacă acest shake este util sau gratuit.
Mi-ar plăcea un stomac plat și aș vrea să pierd și țesutul adipos acolo, aș dori să slăbesc aproximativ 10-15 kg în total, dar nu știu ce sport este cel mai eficient pentru a pierde țesutul adipos de pe stomac și pentru a obține un stomac plat. a pierde?
Altfel am slăbit relativ bine. Stomacul meu începe să arate destul de bine. Singurul lucru care mă deranjează sunt coapsele mele. Ești prea puternic. Fac jogging de 6 luni, poate fi acesta rezultatul? Cine are sfaturi.
În primul rând, câteva lucruri de spus despre mine: până acum, am acordat o atenție deosebită unei diete sănătoase și echilibrate și datorită exercițiilor fizice și schimbării dietei anul trecut am obținut o siluetă frumoasă și subțire; Cu toate acestea, prietenii și familia - precum și eu - am crezut că 3-4 kilograme în plus ar arăta mai frumos și puțin mai feminin și așa că am gătit o mulțime de calorii (pizza, giroscopii, înghețată, tort, ciocolată) în timpul unei vizite la casa părinților mei săptămâna trecută și copt, ceea ce însemna că am luat 5 kilograme; Nici în sine nu ar fi o problemă, dar creșterea în greutate nu a fost răspândită pe tot corpul, ci aproape exclusiv aplicată pe stomac, ceea ce mă face să par acum că aș fi însărcinată în 7 luni. acum întrebarea mea: cum pot recâștiga o siluetă echilibrată cât mai repede posibil, fără a fi nevoie să-mi fie foame sau dietă pentru totdeauna? multumesc anticipat pentru sfaturi/pareri/sfaturi!
Bună, oameni buni, am o dietă și am slăbit 10 kilograme, pentru că jumătate din asta sunt și pe stomacul meu, dar mai sunt multe grăsimi pe stomac. Poți chiar să scapi de asta dacă continui să slăbești?
Sunt de fapt subțire, grăsimea pur și simplu nu-mi dispare pe stomac. Ai câteva sugestii pentru mine?
Hei băieți, sunt student și mâine avem jocuri naționale de tineret sau, așa cum o spun unii, festival sportiv. Dar cred că am o presiune pe coapsă, deoarece trage foarte mult când alerg. Dar mi-aș dori foarte mult să particip, pentru că oricine nu poate participa este clasificat ca ajutor și trebuie să noteze totul sau ceva de genul acesta și mi-e teamă de asta pentru că pur și simplu nu am cu numerele, de exemplu, dacă cineva spune 78, eu notez 87 Aveți vreun sfat cu care tulpina dispare repede și pur și simplu nu dăunează atât de mult? Vă mulțumim pentru înțelegere pentru greșeli de ortografie și salutări. .
Am jucat Ultimate Frisbee cu câțiva prieteni acum vreo 2 zile și oricine știe acest sport știe că trebuie să faci întotdeauna pași foarte mari etc. Ei bine, cu jocul trebuie să fi făcut unul sau altul prea mare, pentru că acum am o senzație atât de strânsă în zona inghinală dreaptă, adică pe articulația șoldului drept (așa se numește articulația care leagă coapsa de trunchi, nu?). Nu mă doare într-adevăr, mă simt ciudat când alerg pentru că rămâne atât de ciudat. Îmi pot mișca piciorul în toate direcțiile, dar clema nu va dispărea. Ce ar putea fi asta? Poți cumva să scapi din nou de asta?
PS: Răspunsul: mergeți la medic cât de repede puteți! 1. 11! Nu mă ajută, pentru că cu siguranță nu voi alerga la doctor cu așa ceva. Vreau doar să știu dacă cineva știe despre această blocare și a eliminat-o.
Bună dragă comunitate. Am următoarea problemă: Am făcut dietă + sport regulat de aproximativ 3 luni și jumătate și până acum am slăbit 18 kilograme. Pe scurt pentru mine: Am 26 de ani M 1,87 m înălțime și în prezent cântăresc 94 kg. Slăbesc peste tot, dar nu se întâmplă nimic pe partea superioară a corpului. Sunt disperat și am nevoie de ajutor. Mulțumesc anticipat mfg Daniel
Buna ziua, am 15, 163cm inaltime si cantaresc 48kg.
Sunt foarte subțire, dar am în continuare exces de grăsime pe stomac, ceea ce înseamnă că șase pachete nu apar la fel de bine.
Circumferința taliei este de 69cm
Ar trebui să am un exces caloric sau un deficit?
PS Încă mai fac fotbal pe lângă antrenamentele de forță
Bună ziua tuturor:-) Am o întrebare ... A avut cineva dintre voi experiențe sau prieteni care au fost foarte grei și care au fost succesele lor de slăbit în termen de 6 luni?
Mă întreb câte kg este posibil să pierdeți dacă aveți o greutate inițială de 150 kg, faceți o oră de sport pe zi (indiferent dacă este cardio sau tărie), mâncați foarte sănătos și luați și arzătoare de grăsimi.
În cazul în care există cineva care a avut o experiență sau un posibil răspuns la întrebarea mea. Aduceți-l pe:-) Aștept cu nerăbdare feedbackul dvs.